Bra sovställning för personer med gastrit

Sovställning och dagliga aktiviteter har stor inverkan på symtomen vid magsjukdomar. Att välja rätt sovställning kan bidra till att minska smärta och begränsa problem som rapningar och magkramper.

Ligg så att magsäcken är lägre än matstrupen.

Doktor Le Nhat Duy, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Filial 3, sa att de två liggande positionerna som personer med magsjukdomar bör utöva är att ligga på vänster sida och att ligga på rygg med huvudet höjt.

”Att ligga på vänster sida är en rekommenderad sovställning, vilket medför många fördelar, eftersom magsäcken är lägre än matstrupen, vilket begränsar sura uppstötningar. Att ligga på vänster sida hjälper också till att minska trycket på den nedre esofagussfinktern (LES), vilket stöder matens rörelse genom matsmältningssystemet, vilket hjälper matsmältningsprocessen att ske smidigare, undviker matstagnation och därigenom minskar risken för halsbränna, uppblåsthet och magbesvär”, säger Dr. Nhat Duy.

Att ligga på rygg med huvudet 20–30 cm högre än kroppen hjälper till att minska magont och reflux.

Enligt Dr. Duy bidrar det dessutom till att hålla magsäcken lägre än matstrupen om man ligger på rygg med huvudet höjt cirka 15–20 grader på en kudde eller på ett nackstöd, vilket minskar trycket på buken och minskar kramper.

Stress kan förvärra symtom på magont.

För att minska symtom på magont, sa Dr. Nhat Duy att patienter, förutom att välja rätt sovställning, bör tillämpa följande hälsosamma kost- och levnadsvanor:

• Ät små, täta måltider: Att äta för mycket kan belasta magen och öka risken för reflux och magkramper. Ät istället små måltider, cirka 4-5 gånger om dagen.
• Undvik irriterande mat: Undvik att äta kryddstark, sur, fet mat, koffein eller alkoholhaltiga drycker eftersom de kan irritera magslemhinnan och orsaka eller förvärra refluxtillstånd.

Att begränsa kryddstark, sur och het mat är något som personer med magproblem behöver vara uppmärksamma på.

• Ät inte före sänggåendet: Personer med magproblem bör äta sin sista måltid minst 2–3 timmar innan de går och lägger sig för att ge magen tid att smälta maten.
• Stresskontroll: Stress kan förvärra magsmärtsymtom, så behåll en avslappnad inställning och delta i avkopplande aktiviteter som yoga, meditation, jogging etc.
• Undvik att ligga ner direkt efter att ha ätit: Om du behöver ligga ner efter en måltid, ligg på vänster sida med huvudet höjt för att minska risken för reflux.
• Drick tillräckligt med vatten: Se till att dricka tillräckligt med vatten för att underlätta matsmältningen, men undvik att dricka för mycket vatten precis innan du går och lägger dig.
• Använd medicinen enligt ordination: Om läkare har ordinerat den bör du följa behandlingsmediciner, såsom magslemhinnsskyddande läkemedel och syrahämmande läkemedel, och undvika att sluta ta medicinen på egen hand eller ta receptfria läkemedel.

Läkare Nhat Duy sa att implementeringen av ovanstående åtgärder kommer att hjälpa patienter att minska symtom på magont, förbättra sömnkvaliteten under den kalla årstiden eller till och med någon annan tid på året.

Betydelsen av platser där magsmärtor finns

Enligt Dr. Le Nhat Duy, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - Branch 3, kan personer med magont känna smärta på många olika ställen, såsom vänster buken, övre mellersta buken och sprida sig till ryggen.

Detta har många orsaker: Smärta som strålar ut till vänster bukhåla är ofta relaterad till problem som gastrit eller magsår, och kan även bero på mjälten; smärta i mitten av övre delen av buken är direkt relaterad till magsäcken, ofta sett vid magsår, reflux eller gastrit; och smärta som strålar ut till ryggen kan vara ett tecken på svår gastrit eller komplikationer av magsår.

”Ihållande smärta, särskilt när den sprider sig till andra områden som rygg eller bröst, kan vara ett tecken på farliga komplikationer som perforerade magsår eller pankreatit. Patienter bör uppsöka läkare tidigt om smärtan inte avtar eller förvärras”, säger Dr. Nhat Duy.

Källa: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm