Att dricka varmt vatten blandat med citron och gurkmeja varje morgon ger många hälsofördelar.

Att dricka varmt citronvatten med lite gurkmeja varje morgon ger kroppen många antioxidanter, hjälper till att minska inflammation, förbättrar matsmältningen, ökar immuniteten och hjärnhälsan.

Att dricka varmt citronvatten med lite gurkmeja på morgonen kan lugna magen. (Källa: Deposit Photos)

Pressa färsk citron i varmt vatten, tillsätt cirka 1/4 tesked gurkmeja och drick varje morgon för många hälsofördelar.

Ger mer antioxidanter

Relaterade nyheter

För- och nackdelar med citronsaft, bör man dricka det varje dag?

Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och oxidativ stress – faktorer som orsakas av kronisk stress, föroreningar och ultraprocessad mat.

Både gurkmeja och citron är rika källor till antioxidanter, vilket kan bidra till att förebygga vissa kroniska sjukdomar som är förknippade med höga nivåer av oxidativ stress.

Citroner är en bra källa till C-vitamin och växtföreningar som kallas flavonoider, vilka har antioxidativa effekter. Gurkmeja innehåller curcumin, en ljusgul förening som kan stärka kroppens naturliga immunförsvar och minska inflammation.

Minska inflammation

Kronisk inflammation är kopplad till många hälsoproblem såsom ledvärk och hjärtsjukdomar.

Studier har visat att curcumin – huvudföreningen i gurkmeja – hjälper till att minska inflammation i kroppen och därmed begränsar risken för inflammationsrelaterade sjukdomar. Även om mängden gurkmeja i denna dryck inte är stor, kan regelbunden användning fortfarande ge långsiktiga hälsofördelar.

Stödjer bättre matsmältning

Varmt citronvatten med lite gurkmeja kan lugna magen, särskilt när det dricks tidigt på morgonen.

Gurkmeja kan stimulera gallproduktionen, vilket underlättar matsmältningen och hjälper till att avlägsna avfallsprodukter från kroppen. Gurkmeja kan också hjälpa till att lindra matsmältningsproblem som magont, matsmältningsbesvär och förstoppning.

Stärka immunförsvaret

Citronvatten är en bra källa till C-vitamin, vilket kan stödja immunförsvaret. Gurkmeja, med sina antiinflammatoriska egenskaper, kan också stödja kroppens naturliga försvar. Även om denna dryck inte helt förhindrar sjukdom, kan den bidra till att stärka immunförsvaret – särskilt när den används som en del av en hälsosam livsstil.

Stödja hjärnhälsan

Tidig forskning tyder på att föreningen curcumin i gurkmeja hjälper till att minska inflammation i hjärnan, vilket kan hjälpa minnet och minska risken för sjukdomar som Alzheimers över tid. Även om mer forskning behövs är detta ytterligare en anledning till att denna gyllene krydda får mer uppmärksamhet.

Vad kan man tillsätta i varmt gurkmeja-citronvatten?

- Ingefära: Ingefära är mycket bra för att minska illamående och smärta, förbättra matsmältningen samt stödja blodsocker- och blodtryckskontroll.

- Svartpeppar: Svartpeppar innehåller en förening som kallas piperin, vilket hjälper kroppen att absorbera curcumin bättre. Utan piperin kommer curcumin från gurkmeja att ha svårt att absorberas av kroppen.

- Honung: Används främst för smak, men har även hälsofördelar, med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Men om du ser till ditt sockerintag, håll dig till måttliga mängder.

Att notera

- Citronsaft är surt och kan med tiden urholka tandemaljen. Använd ett sugrör att dricka och skölj munnen med vatten efter att du har druckit citron och gurkmeja för att skydda dina tänder.

- Om du har en känslig mage kan den här drycken vara lite "stark" när den konsumeras på tom mage. Gurkmeja och citron kan båda orsaka irritation hos vissa personer.

– Att använda små mängder gurkmeja i drycker är oftast säkert, men att ta höga doser – särskilt genom kosttillskott – kan i vissa fall orsaka leverproblem.

- Gurkmeja kan interagera med vissa läkemedel, såsom blodförtunnande medel eller diabetesmediciner. Om du tar medicin, rådfråga din läkare innan du tar den dagligen.

Källa: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-am-pha-chanh-nghe-moi-sang-mang-la-nhieu-loi-ich-suc-khoe-313502.html