Vilken grönsaksjuice ska jag dricka för att sänka blodtrycket och förebygga cancer?

Juicer gjorda av naturliga växter ger kroppen många vitaminer, mineraler och antioxidanter. Människor dricker ofta fruktjuice. Men faktum är att juicer från grönsaker också ger många hälsofördelar.

Ett glas spenatjuice på 240 ml innehåller cirka 8 kalorier och inget socker. Få naturliga drycker innehåller så få kalorier och inget socker som spenatjuice. Detta gör dem idealiska för dem som vill gå ner i vikt, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Spenat innehåller näringsämnen som kan sänka blodtrycket och minska risken för cancer.

Dessutom innehåller spenat även vitamin A, nitrater, antioxidanter och många andra näringsämnen. Den höga nitrathalten i spenat hjälper till att öka kroppens förmåga att absorbera kväveoxid, vilket förbättrar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och balanserar blodsockret.

En studie publicerad i Journal of Nutrition testade de blodtryckssänkande effekterna av nitrater i spenatjuice jämfört med natriumnitrattillskott. Resultaten visade att spenatjuice var bäst på att öka kväveoxidnivåerna i blodet. Ungefär fem timmar efter att ha druckit spenatjuice hade studiedeltagarnas systoliska och diastoliska blodtryck minskat signifikant.

Inte nog med det, en studie publicerad i tidskriften Cancer Screening and Prevention visar att naturliga livsmedel som spenatjuice hjälper till att balansera syran i kroppen och minskar risken för cancer. Dessutom är spenat också ett av de livsmedel med högst innehåll av folat, vitamin B6, magnesium, kalium och järn. Dessa är alla viktiga näringsämnen för kroppen, och samtidigt hjälper de till att förebygga cancer.

En annan betydande fördel med spenat är att det hjälper till med viktminskning och minskar risken för kranskärlssjukdom. En studie i Journal of Functional Foods utförd på möss visade att spenat hjälper till att minska inflammation, minska viktökning och reglera blodsockret.

Forskning publicerad i tidskriften JRSM Cardiovascular Disease fann att mycket gröna bladgrönsaker, som spenat, kan minska risken för kranskärlssjukdom med upp till 16 %. Denna fördel beror på att vissa näringsämnen i gröna bladgrönsaker binder till gallsyror i kroppen, vilket tvingar kroppen att använda kolesterol för att skapa mer gallsyror. Resultatet är en minskning av kolesterolnivåerna i blodet, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-ep-rau-nao-de-vua-ha-huyet-ap-vua-tranh-ung-thu-185241101172342314.htm