Några timmars hjälp varje vecka gör hjärnan 10 år yngre

não - Ảnh 1. — När du lägger tid på att hjälpa andra, oavsett om det handlar om att ta en granne till läkaren, passa ditt barn eller volontärarbeta i ditt samhälle, gör du inte bara gott för samhället, utan även för din egen hjärna - Foto: AI

En ny studie från University of Texas (USA) visar att regelbundet hjälpa andra kan vara bra för hjärnan och bromsa kognitiv nedgång med upp till 20 % hos medelålders och äldre personer, enligt Scitech Daily.

I mer än 20 år följde forskare mer än 30 000 amerikaner i åldern 51 år och äldre. De fann att de som regelbundet volontärarbetade eller hjälpte grannar och vänner hade en betydligt långsammare nedgång i minne och tankeförmåga.

Den största effekten sågs hos personer som tillbringade 2–4 timmar per vecka med att hjälpa andra, en måttlig nivå som ger kumulativa fördelar över tid.

När vänlighet blir "medicin" för hjärnan

Studien, som publicerades i tidskriften Social Science & Medicine, fann att både formella (som att gå med i en volontärorganisation) och informella (att hjälpa bekanta i vardagen) former av hjälpande var lika effektiva.

"Jag blev förvånad över att upptäcka att enkla handlingar som att ta med en granne till marknaden eller klippa gräsmattan åt en äldre person var lika gynnsamma för hjärnan som att delta i stora volontärprogram", säger huvudförfattaren Dr. Sae Hwang Han.

När människor hjälper varandra aktiverar hjärnan områden som är förknippade med positiva känslor och sociala band. Dessa aktiviteter hjälper till att minska stress, förbättra blodcirkulationen, upprätthålla nervfunktionen och skapa en känsla av nytta, vilket är viktigt för att människor ska hålla sig mentalt skarpa när de åldras.

Tvärtom kan isolering, bristande kommunikation och bristande deltagande i samhällsaktiviteter göra att hjärnan försvagas snabbare och är till och med kopplat till risken för demens.

Forskare betonar att även när deras hälsa inte längre är som tidigare, kan äldre fortsätta att bidra efter förmåga, och det i sin tur hjälper dem att hålla sig friskare. "Äldre människor kan vara trötta eller ha begränsad rörlighet, men så länge de fortsätter att ges möjligheter att hjälpa andra kan de fortfarande upprätthålla aktiv hjärnaktivitet", hävdade forskargruppen.

Ge för att hålla dig själv frisk

En annan studie av samma team vid University of Texas visade också att volontärarbete för att hjälpa andra minskar effekten av kronisk stress på inflammation i kroppen, en biologisk faktor som är nära kopplad till Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång. När stress och inflammation minskar är kroppen och hjärnan bättre skyddade.

Forskare har därför föreslagit att "att hjälpa andra" bör betraktas som en folkhälsolösning , särskilt i samband med en åldrande befolkning och allt vanligare ensamhet.

Ett samhälle där äldre människor fortfarande har möjlighet att bidra, även på små sätt, kommer inte bara att vara bra för samhället utan också hjälpa dem att behålla sin vakenhet, livsglädje och känsla av samhörighet.

Att hjälpa andra är inte bara en vacker handling, det är också en naturlig strategi för att hålla hjärnan frisk. Kanske är det därför talesättet "att ge räcker långt" aldrig har varit mer sant: vi ger inte bara vänlighet, utan håller också vårt sinne klart.

Tillbaka till ämnet

MINH HAI

Källa: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm