Oväntade matsmältningsproblem ökar risken för hjärtinfarkt och stroke

Förstoppning är ett mycket vanligt hälsoproblem, men om det varar länge kan det orsaka potentiella hälsoskador. En nyligen genomförd studie visade att förstoppning kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke avsevärt, särskilt för personer med högt blodtryck.

Studien publicerades i American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology . Forskare analyserade data från mer än 400 000 personer från den brittiska biobankdatabasen för att undersöka sambandet mellan förstoppning och risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt den amerikanska hälsowebbplatsen Healthline .

Frekvent förstoppning kan öka risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt-kärlproblem.

Efter att ha analyserat data upptäckte forskargruppen att förstoppning kan öka risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt-kärlproblem med upp till 68 %. Mer specifikt löper personer med förstoppning 2,7 gånger större risk att få hjärtsvikt, 2,4 gånger större risk att få stroke och 1,6 gånger större risk att få hjärtinfarkt.

Studiens författar tror att de nya resultaten kan hjälpa dem att bana väg för nya behandlingar. Faktum är att frekvent förstoppning till och med skulle kunna ses som en varningsfaktor för risk för hjärtinfarkt.

Hur man förebygger och behandlar förstoppning

Förstoppning orsakas av många olika faktorer, från en fiberfattig kost, att dricka lite vatten, att dricka för mycket alkohol, biverkningar av mediciner eller någon fysisk sjukdom. För att förebygga och behandla förstoppning behöver man ändra sin kost och livsstil.

Det första du bör göra är att dricka mycket vatten. Mat och avföring behöver vatten för att lätt kunna passera genom tarmarna. Uttorkning gör att avföringen i tarmarna inte är tillräckligt fuktig och detta är en vanlig orsak till förstoppning.

En annan viktig sak för att förebygga förstoppning är att äta mycket fibrer. För god tarmrörelse behöver du äta tillräckligt med fibrer. Frukt, grönsaker, fullkorn, bönor och svamp är idealiska källor till fiber för tarmarna. Fiber gör avföringen mjukare och lättare att passera genom tarmarna, vilket förhindrar förstoppning. Experter rekommenderar att en vuxen bör äta cirka 25 till 30 gram fibrer per dag.

Dessutom bör man begränsa alkoholintaget och äta mat som stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier, såsom yoghurt. Motion hjälper också till att minska förstoppning. Att bara träna minst 30 minuter om dagen räcker för att stimulera tarmmusklerna att dra ihop sig och minska förstoppning, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm