Träning "sliter inte ut" hjärtat snabbare

Ny forskning från Australien bevisar: personer som tränar regelbundet har en lägre total puls per dag än stillasittande personer, vilket kan förlänga deras liv.

Personer som tränar regelbundet har en lägre total puls per dag än stillasittande personer, vilket kan förlänga deras liv - Foto: Getty Images/TTXVN

En långvarig uppfattning är att fysisk aktivitet sliter ut hjärtat snabbare – ungefär som ett batteri förlorar energi vid frekvent användning.

Men ny forskning publicerad i tidskriften JACC: Advances har helt motbevisat detta. Resultaten visar att motsatsen är sant: personer som tränar regelbundet har inte bara friskare hjärtan, utan slår också färre hjärtslag under dagen.

Forskning av ett expertteam vid HEART-laboratoriet vid St Vincent's Medical Research Institute och Victor Chang Heart Institute jämförde hjärtfrekvenser mellan idrottare och stillasittande personer.

Resultaten visade att idrottare hade en genomsnittlig hjärtfrekvens på 68 slag per minut, medan icke-tränande personer hade en genomsnittlig hjärtfrekvens på 76 slag per minut. Dagligen förbrukade idrottare endast cirka 97 920 hjärtslag, nästan 11 500 slag lägre än de 109 440 slag som fanns hos stillasittande personer – en minskning med cirka 10 %.

”Detta är en imponerande besparing”, säger professor Andre La Gerche, chef för HEART-laboratoriet. ”Även om idrottarens hjärta arbetar hårdare under träning, är vilopulsen betydligt lägre, vilket helt kompenserar för och till och med minskar det totala antalet hjärtslag.”

Det är värt att notera att de mest fysiskt vältränade personerna hade en vilopuls på endast 40 slag per minut, jämfört med genomsnittet på 70–80 slag per minut för majoriteten av befolkningen. Så under en 24-timmarsperiod var den totala pulsen för denna grupp fortfarande lägre, även med hänsyn till träningstiden.

Resultaten motbevisar också uppfattningen att kroppen är ett "batteri" med begränsad energi och att träning bara utarmar den – en uppfattning som till och med delas av USA:s president Donald Trump. Faktum är att det motsatta är sant.

”Ju mer vältränad du är, desto mer metaboliskt effektiv är din kropp”, förklarar professor La Gerche. ”Även om du tränar en timme om dagen, slår ditt hjärta långsammare de andra 23 timmarna, vilket resulterar i färre hjärtslag totalt.”

En låg vilopuls är inte bara ett tecken på kondition, utan förutsäger också bättre långsiktig kardiovaskulär hälsa, betonade han. Ökad säker fysisk aktivitet förbättrar hjärtfunktionen och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Professor La Gerche avslutar: ”Bara några timmars målinriktad träning varje vecka kan förändra ditt hjärtas effektivitet och göra varje slag mer meningsfullt. Detta kan till och med förlänga din livslängd med flera år.”

Tillbaka till ämnet

VNA

Källa: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm