Utomhusträning minskar risken för närsynthet

Närsynthet håller på att bli en sjukdom, med farliga komplikationer när närsyntheten är svår. Ökad tid utomhus för motion hjälper till att minska uppkomsten av närsynthet.

Kontrollera risken för närsynthet

Barn som går i skolan i fler år tenderar att vara mer närsynta, och på en given skolnivå tenderar högpresterande barn att vara mer närsynta, liksom barn i fler områden eller klasser.

Öka tiden utomhus för att bromsa uppkomsten av närsynthet

FOTO: TUAN MINH

Att öka tiden utomhus för att fördröja uppkomsten av närsynthet har visats i kliniska prövningar och i globala studier. Även om mängden tid utomhus är kontroversiell, är minst 2 timmar utomhus per dag, inklusive minst 1 timmes fysisk aktivitet, en vanlig och starkt rekommenderad nivå.

Barn som tillbringar mer tid utomhus skyddas från att utveckla närsynthet. Den identifierade mekanismen (ökad frisättning av dopamin i näthinnan på grund av starkare utomhusljus, där dopamin saktar ner ögonglobens axiella förlängningshastighet) har identifierats i flera studier.

Närsyntheten ökar med åldern

Närsynthet, som tidigare bara handlade om att byta ut och köpa nya glasögon eller kontaktlinser, har nu blivit en närsynthetssjukdom med potentiella och farliga komplikationer som näthinneavlossning, makuladegeneration, patologisk grå starr och pigmentglaukom. Om närsyntheten är svår måste glasögonen vara höga.

Närsynthet är inte slumpmässig utan återspeglar en genetisk tendens, och i synnerhet är den främsta orsaken överdrivet ögonarbete i svagt ljus eller olämpliga ljusförhållanden.

Flera studier har visat att förekomsten av närsynthet börjar öka från omkring 6 års ålder, när barn börjar skolan. Ökningstakten är långsam under de tidiga årskurserna i grundskolan men ökar snabbt mot slutet av grundskolan. Ökningen av prevalensen avtar sedan gradvis under senare skolår. Förekomsten av närsynthet och närsynthet ökar med åldern. Vid hög närsynthet förblir prevalensen av närsynthet nära eller under 1 % fram till 11–12 års ålder, men den fortsätter att öka åtminstone fram till slutet av skoltiden.

Nivåerna av myopi: -3D, -6D, -10D och -15D är också motsvarande varningsnivåer: normal myopi, patologisk myopi, malign myopi som patienter, föräldrar och läkare bör vara uppmärksamma på. Följaktligen ökar även sjukvårdskostnaderna och risken för blindhet.

Andelen närsynthet kan nå 50 % år 2030, istället för 2050 som ögonläkare hade förutspått.

När det gäller behandling av närsynthet, tillsammans med användning av glasögon, är lämpligt ljus mycket viktigt för att förebygga och kontrollera svårighetsgraden av närsynthet. Rött ljus nämns alltmer av många människor. Rött ljus (våglängd 630 nm), om ljuskällan är LED, kommer inte att producera UV- eller infraröda strålar (inte skadliga för linsen och näthinnan).

Rött ljus används för att kontrollera närsynthet, särskilt hos barn, genom att stimulera frisk ögonvävnad, vilket saktar ner ögonglobens förlängning – den främsta orsaken till närsynthet. Mekanismen tros vara via mitokondrier, vilket ökar ATP-energin för ögoncellerna, vilket hjälper dem att fungera mer effektivt.

Rött ljus är en icke-invasiv, säker metod och kan kombineras med andra åtgärder som Ortho-K-linser (styva gaspermeabla kontaktlinser som bärs på natten medan man sover för att tillfälligt omforma hornhinnan, vilket hjälper till att korrigera brytningsfel som närsynthet, astigmatism och kontrollera närsynthetsprogression hos barn) eller glasögon för att öka effektiviteten av närsynthetskontrollen.

Källa: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm