10 ผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายจากการอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยุ่งวุ่นวาย

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่รก ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่นที่รกไปจนถึงห้องครัวที่รก อาจเป็น “ผู้ร้ายเงียบ” ที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคุณได้

คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่เต็มไปด้วยของและของรกๆ มากเกินไปหรือเปล่า? พวกเราส่วนใหญ่มองว่าความรกเป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียะหรือความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ

อย่างไรก็ตาม การวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ในสาขานี้แสดงให้เห็นแนวโน้มที่น่ากังวล นั่นคือ ความยุ่งวุ่นวายภายในบ้านอาจส่งผลกระทบด้านลบที่ลึกซึ้งและหลากหลายต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความสุขของเรามากกว่าที่เราคิด

1. ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส (UCLA สหรัฐอเมริกา) ค้นพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความหนาแน่นของเฟอร์นิเจอร์ในบ้านและระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่สูงขึ้น

จากรายงานของ Psychology Today พบว่าความรกทำให้สมองถูกกระตุ้นมากเกินไป ทำให้เกิดความรู้สึกว่างานยังไม่เสร็จ และทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิดเมื่อหาของที่จำเป็นไม่เจอ ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเครียด ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าตั้งแต่เริ่มต้นวัน

2. กระตุ้นอาการทางกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ความเครียดที่เกิดจากความรกไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อร่างกายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการหายใจเร็ว ความดันโลหิตสูง อาการหอบหืดและโรคถุงลมโป่งพองที่แย่ลง ไปจนถึงอาการแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน ปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะ... ล้วนเกิดจากสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิตที่รก

(ภาพ: Getty)

ในปัจจุบัน บ้านของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีข้าวของมากถึง 300,000 ชิ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่ The New York Times เรียกคนอเมริกันยุคใหม่ว่าเป็นคนรุ่นที่มีความเครียดมากที่สุดตลอดกาล

3. ความสามารถในการมีสมาธิลดลง

งานวิจัยที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันแสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมที่รกสายตาส่งผลต่อระบบประสาทเช่นเดียวกับการถูกเสียงดังรบกวน ซึ่งทำให้ความสามารถในการจดจ่อลดลง ทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพยากขึ้น

4. การรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

ห้องครัวที่รกอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป งานวิจัยในปี 2016 โดย Brian Wansink จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในห้องครัวที่รกบริโภคแคลอรี่จากคุกกี้มากกว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในห้องครัวที่เป็นระเบียบถึงสองเท่า สภาพแวดล้อมของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมการกินของเราในแต่ละวัน ซึ่งเรามักไม่ทันสังเกต

5. การสร้างนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Psychological Science มหาวิทยาลัยมินนิโซตา ยืนยันว่าสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบนำไปสู่พฤติกรรมที่พึงปรารถนาและเป็นบวกมากขึ้น เช่น ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ในทางกลับกัน เมื่อสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเรารกเรื้อ ก็จะส่งผลเสียต่อนิสัยและพฤติกรรมของเรา

ความยุ่งวุ่นวายอาจทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งในการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง และทำให้ยากต่อการรักษาพฤติกรรมเชิงบวกอื่นๆ

6. คุณภาพอากาศลดลง

ความรกทำให้การทำความสะอาดบ้านยากขึ้น ก่อให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์ฝุ่น เชื้อรา และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ WebMD เตือนว่าสิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะในเด็กเล็กและผู้ที่มีประวัติปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

7. การเรียนรู้และผลผลิตลดลง

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอนพบว่าเด็กที่อยู่ในห้องเรียนที่เป็นระเบียบเรียบร้อยทำคะแนนสอบได้สูงกว่าเด็กที่อยู่ในห้องเรียนที่รกถึง 13% สภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบเรียบร้อยช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่บ้านมีสมาธิและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

(ภาพ: iStock)

8. การนอนหลับไม่เพียงพอ

ห้องนอนที่รกอาจทำให้นอนหลับยาก นอนไม่หลับ และคุณภาพการนอนหลับโดยรวมลดลง เมื่อห้องนอนรก สมองจะกระตุ้นให้เกิดภาวะตื่นตัว ทำให้นอนหลับยากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนหลับในตอนกลางคืน การนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายในระหว่างวัน

9. ความนับถือตนเองต่ำ

ความรกมักกระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบ ความรู้สึกซึมเศร้า และการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความรู้สึกส่วนตัวเกี่ยวกับตนเอง

การรู้สึกไร้พลังในการควบคุมสภาพแวดล้อมของตนเองอาจนำไปสู่การมีความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกว่าล้มเหลว

10. ผลกระทบที่ครอบคลุมต่อสุขภาพและความสุข

ความรกไม่ใช่แค่เรื่องน่ารำคาญชั่วคราว แต่มันสร้างวงจรเชิงลบ ความรกนำไปสู่ความเครียด ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น กินมากเกินไป นอนไม่หลับ) ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายที่ไม่ดี การรักษาบ้านให้สะอาดเรียบร้อยไม่ใช่แค่การสร้างความประทับใจเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนในครอบครัวมีโอกาสประสบความสำเร็จและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

(เวียดนาม+)

ที่มา: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp