3 สิ่งที่ควรเลี่ยงเมื่ออาบน้ำตอนเช้า ป้องกันความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

การอาบน้ำในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือปัญหาหลอดเลือดสมอง พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ขณะอาบน้ำก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้

เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองขณะอาบน้ำตอนเช้า โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ควรปฏิบัติดังนี้

หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำเย็นทันที

การอาบน้ำเย็นทันทีในตอนเช้าในขณะที่อุณหภูมิร่างกายต่ำ อาจทำให้เกิดอาการช็อกจากความเย็น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

ประชาชนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่เย็นหรือร้อนเกินไปในตอนเช้า

ภาพ: AI

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อผิวหนังสัมผัสกับน้ำเย็นอย่างกะทันหัน หลอดเลือดส่วนปลายจะหดตัว ความดันโลหิตซิสโตลิกจะเพิ่มขึ้น และความดันบนผนังสมองและหัวใจจะเพิ่มขึ้น ในผู้ที่มีผนังหลอดเลือดแข็งหรือตีบแคบ ภาวะนี้จะทำให้เส้นเลือดฝอยขนาดเล็กแตกหรืออ่อนตัวลง ผนังหลอดเลือดที่บางอยู่แล้วมีความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการแตกหรือลอกของคราบไขมันในหลอดเลือดแดง ทำให้เกล็ดเลือดมีโอกาสเกาะตัวกันมากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเอื้อต่อการเกิดลิ่มเลือด

สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อน จากนั้นค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นกะทันหัน

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก

การอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก หรือเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง เช่น หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งหรืออาบแดด สามารถเพิ่มความดันในหลอดเลือดในสมองได้ เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต การอาบน้ำด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นพร้อมกัน จะทำให้หลอดเลือดหดตัวหรือขยายตัวเร็วเกินไป ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน

หากหลอดเลือดในสมองหรือหัวใจได้รับความเสียหาย ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ควรพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตให้คงที่ก่อนอาบน้ำ

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนเกินไปทันทีหลังจากตื่นนอน

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ความดันโลหิตอาจสูงขึ้นได้เมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานหลังจากตื่นนอน การอาบน้ำอุ่นในเวลานี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดจะไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น หากสมองหรือหัวใจไม่สามารถชดเชยได้ อาจทำให้การไหลเวียนเลือดในสมองลดลงหรือความดันโลหิตในสมองเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ภาวะนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหลอดเลือดสมองแตก

ดังนั้นก่อนอาบน้ำในตอนเช้า เราควรนั่งพักสักครู่หลังจากตื่นนอน ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว จากนั้นจึงเข้าห้องน้ำ ควรเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm