เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองขณะอาบน้ำในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ควรคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับน้ำเย็นจัดโดยฉับพลัน
การราดน้ำเย็นใส่ตัวอย่างกะทันหันในตอนเช้าขณะที่อุณหภูมิต่ำ อาจกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาช็อกจากการสัมผัสความเย็น ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today
คนเราควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดหรือน้ำร้อนจัดในตอนเช้า
ภาพ: AI
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อผิวหนังสัมผัสกับน้ำเย็นอย่างฉับพลัน หลอดเลือดส่วนปลายจะหดตัว ความดันโลหิตซิสโตลิกจะเพิ่มขึ้น และความดันที่ผนังหลอดเลือดในสมองและหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น ในผู้ที่มีหลอดเลือดแข็งตัวหรือตีบตัน อาจทำให้เส้นเลือดฝอยขนาดเล็กแตก หรือเกิดจุดอ่อนในผนังหลอดเลือดที่บางอยู่แล้ว อีกความเสี่ยงหนึ่งคือการแตกหรือหลุดลอกของคราบไขมันในหลอดเลือด ทำให้เกล็ดเลือดมีแนวโน้มที่จะจับตัวกันเป็นก้อนมากขึ้น ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สร้างสภาวะที่เอื้อต่อการเกิดลิ่มเลือด
สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ควรเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง โดยหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นอย่างฉับพลัน
ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
การอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง เช่น หลังจากการวิ่งหรืออยู่กลางแดด อาจทำให้ความดันในหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น หากคุณอาบน้ำด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นทันที หลอดเลือดจะหดตัวหรือขยายตัวเร็วเกินไป ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังสมอง
หากหลอดเลือดในสมองหรือหัวใจได้รับความเสียหายอยู่แล้ว ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้น หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ควรพักประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้หัวใจเต้นและระดับความดันโลหิตคงที่ก่อนอาบน้ำ
ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดทันทีหลังจากตื่นนอน
ในตอนเช้า ความดันโลหิตอาจสูงขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานมากขึ้นหลังจากตื่นนอน การอาบน้ำอุ่นในเวลานี้จะทำให้อุณหภูมิของน้ำทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดจะไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น หากสมองหรือหัวใจไม่สามารถปรับตัวได้เร็วพอ อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในสมองลดลง หรือความดันในหลอดเลือดสมองเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมองแตก
ดังนั้น ก่อนอาบน้ำในตอนเช้า ผู้คนควรนั่งพักสักครู่หลังจากตื่นนอน ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ โดยควรเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น ตามข้อมูลจาก Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)