กระตุ้นการเผาผลาญ
การสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญมากที่สุดในร่างกาย จึงมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดี เพราะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุดเมื่ออายุมากขึ้น
ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้นขณะพักผ่อน อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของเรา หรือจำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญ ก็เพิ่มขึ้นตามมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นเช่นกัน
การวิเคราะห์เชิงอภิมานในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน Frontiers in Psychology ซึ่งทำการสำรวจผู้คนมากกว่า 2.8 ล้านคน พบว่าการอยู่ในช่วงดัชนีมวลกายที่เหมาะสมจะสัมพันธ์กับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแม้อายุมากขึ้น
เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะสูญเสียความแข็งแรงและอ่อนแอลง ภาวะนี้เรียกว่าภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ (muscle atrophy) ซึ่งเป็นภาวะที่อาจนำไปสู่การหกล้ม กระดูกหัก และกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อวิถีชีวิตของคุณได้
ดังนั้นการลงทุนในสุขภาพโดยการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อจะช่วยยืดอายุคุณได้
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง
มวลกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว งานวิจัยในปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Epidemiology and Community Health พบว่าผู้ใหญ่ที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองน้อยกว่า และยังมีอัตราการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนต่ำกว่าด้วย
ในทำนองเดียวกัน การวิเคราะห์เชิงอภิมานในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าการรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็งบางชนิด และโรคเบาหวานที่ลดลง 10–17%
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-tang-co-bap-giup-keo-dai-tuoi-tho-1359610.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)