4 วิธีปกป้องผิวเมื่อต้องออกไปข้างนอก

เพื่อปกป้องผิวจากความร้อนของดวงอาทิตย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ผู้คนจำเป็นต้องรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับผลกระทบของรังสียูวี

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — แม้แต่เมื่อใช้ร่มก็ควรสวมเสื้อแขนยาวเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายของแสงแดด

ใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธี

ครีมกันแดดใช้เพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายจากผิวหนัง ประสิทธิภาพนี้วัดจากค่า SPF ยิ่งค่า SPF สูงเท่าไหร่ การป้องกันแสงแดดก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ครีมกันแดดที่แนะนำโดยทั่วไปจะมีค่า SPF 15 ขึ้นไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ควรทาครีมกันแดดบริเวณผิวหนังที่โดนแดด ควรทำแม้ในวันที่อากาศครึ้มและเย็น เนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตยังสามารถทะลุผ่านเมฆและตกลงสู่พื้นดินได้ ควรทาครีมกันแดดหลังจากอยู่กลางแดด 2 ชั่วโมง หลังจากว่ายน้ำ ออกกำลังกาย หรือเช็ดตัวให้แห้ง

หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาเร่งด่วน

ช่วงเวลาที่แสงแดดแรงที่สุดและเป็นอันตรายต่อผิวหนังมากที่สุดคือช่วง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ในช่วงเวลา 6 ชั่วโมงนี้ ควรจำกัดการออกไปข้างนอก และควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าวด้วย

ค้นหาร่มเงา

การหาที่ร่มจากแสงแดดไม่เพียงช่วยปกป้องผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลมแดดอีกด้วย หากไม่มีร่มเงาจากกันสาดหรือต้นไม้ ให้เตรียมร่มติดตัวไปด้วย แม้ว่าจะอยู่ในที่ร่มหรือมีร่ม ก็ยังควรทาครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าที่ยาว เพื่อลดความเสี่ยงจากรังสีอัลตราไวโอเลต

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีน้ำและทรายมาก

การได้รับแสงแดดโดยตรงไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการผิวไหม้เท่านั้น แต่น้ำและทรายยังสะท้อนรังสียูวีเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้อีกด้วย ดังนั้น ประชาชนควรจำกัดการไปในสถานที่ที่มีน้ำมากหรือชายหาดทรายขนาดใหญ่ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา