แม้ว่าแสงแดดจะมีรังสียูวี แต่คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยสิ้นเชิง การอาบแดดประมาณ 10 นาทีต่อวัน จะช่วยให้ผิวหนังสร้างวิตามินดี ซึ่งดีต่อสุขภาพ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การสวมแว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาและผิวรอบดวงตาของคุณจากรังสียูวี
รังสียูวีมีความเข้มข้นสูงสุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ตลอดทั้งปี รังสียูวีในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะเข้มข้นกว่าฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ยิ่งอยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรมากเท่าไหร่ รังสียูวีก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
หากต้องออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อน เพื่อปกป้องผิวของคุณ คุณควรนำสิ่งของต่อไปนี้ไปด้วย:
เสื้อแจ็คเก็ตแขนยาว
เมื่อต้องออกไปเผชิญแสงแดด สิ่งสำคัญคือต้องสวมกางเกงขายาว เสื้อแขนยาว หรือเสื้อแจ็คเก็ต เสื้อเชิ้ตและเสื้อเชิ้ตสามารถป้องกันรังสียูวีได้ดีที่สุด ผ้าสีอ่อนให้การปกป้องที่ดีกว่าผ้าสีเข้ม ผ้าหนาและแห้งจะป้องกันรังสียูวีได้ดีกว่าผ้าบางและเปียก
ปัจจุบันหลายบริษัทผลิตเสื้อผ้าที่น้ำหนักเบา สวมใส่สบาย และป้องกันรังสียูวีได้ดีแม้ขณะเปียก การป้องกันรังสียูวีของเสื้อผ้าป้องกันแสงแดดเหล่านี้วัดโดยค่า UPF (Ultraviolet Protection Factor) ในระดับ 15 ถึง 50+ ยิ่งค่า UPF สูงเท่าไหร่ การป้องกันรังสียูวีก็จะยิ่งดีเท่านั้น
ครีมกันแดด
ครีมกันแดดคือผลิตภัณฑ์ที่เมื่อทาลงบนผิวจะช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าแม้ใช้ครีมกันแดดแล้ว รังสียูวีบางชนิดก็ยังคงสามารถทะลุผ่านได้
ดังนั้น คุณไม่ควรคิดว่าการใช้ครีมกันแดดจะทำให้คุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานเท่าที่ต้องการ วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้ครีมกันแดดควบคู่กับเสื้อผ้าเพื่อปกป้องผิวของคุณเมื่อต้องออกไปเผชิญแสงแดด
สวมหมวก
หมวกที่เหมาะสำหรับการปกป้องผิวจากแสงแดดคือหมวกปีกกว้างที่มีปีกกว้างอย่างน้อย 5-7 ซม. ขึ้นไป หมวกประเภทนี้จะช่วยปกป้องผิวทุกส่วนที่ถูกแสงแดดบ่อยๆ เช่น หู ตา หน้าผาก จมูก และหนังศีรษะ
หมวกเบสบอลช่วยปกป้องหน้าผากและใบหน้าได้ดี แต่ไม่สามารถปกป้องคอและหูซึ่งมักเป็นมะเร็งผิวหนังได้ หมวกฟางไม่สามารถป้องกันแสงแดดได้มากเท่าหมวกผ้า
นำแว่นกันแดดมาด้วย
แว่นกันแดดช่วยปกป้องดวงตาและผิวหนังรอบ ๆ ได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาพบว่าการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานโดยไม่สวมแว่นกันแดดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตา ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)