ถั่ว 5 ชนิด กินสบายๆ ช่วงเทศกาลเต๊ด ไม่กลัวอ้วนพุง

อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท... เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นของว่างในช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท... เหมาะสำหรับการรับประทานเป็นของว่างในช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. อัลมอนด์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวันช่วยเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและแมกนีเซียมที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และแมกนีเซียมที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้อง ภาพ: อินเทอร์เน็ต

2. พิสตาชิโอ

พิสตาชิโอมีแคลอรีต่ำ แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานพิสตาชิโอช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และปรับปรุงดัชนีมวลกาย

พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ภาพ: อินเทอร์เน็ต

3. วอลนัท

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเร่งการเผาผลาญไขมัน การรับประทานวอลนัทเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดการดูดซึมไขมันส่วนเกินอีกด้วย

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ภาพ: อินเทอร์เน็ต

4. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Reviews พบว่าเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยลิกแนนและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดการสะสมไขมันหน้าท้อง

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน ภาพ: อินเทอร์เน็ต

5.เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ภาพ: อินเทอร์เน็ต

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยควบคุมน้ำหนักและปรับรูปร่าง การรับประทานเมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ที่มา: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html