5 ชนิดถั่ว กินสบายๆ ช่วงเทศกาลตรุษจีน ไม่ต้องกลัวอ้วนสะสม

อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท...เหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท...เหมาะสำหรับเป็นของว่างช่วงเทศกาลตรุษจีน และอุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ ช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. อัลมอนด์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์ทุกวันช่วยเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและแมกนีเซียมที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและแมกนีเซียมซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้อง ภาพจาก อินเตอร์เน็ต

2.พิสตาชิโอ

พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานพิสตาชิโอช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และปรับปรุงดัชนีมวลกาย

พิสตาชิโอมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ภาพจาก อินเตอร์เน็ต

3. วอลนัท

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งช่วยลดการอักเสบและเร่งการเผาผลาญไขมัน การรับประทานวอลนัทเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดการดูดซึมไขมันส่วนเกิน

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ภาพจาก อินเตอร์เน็ต

4.เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Reviews แสดงให้เห็นว่าเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยลิกแนนและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และลดการสะสมไขมันหน้าท้อง

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบและเผาผลาญไขมัน ภาพจาก อินเตอร์เน็ต

5.เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ภาพจาก อินเตอร์เน็ต

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่าง การรับประทานเมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ที่มา: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html