5 สุดยอดอาหารดีต่อไตที่คุณควรทานทุกวัน

นี่คือ 5 สุดยอดอาหารดีต่อไตที่คุณควรทานทุกวัน:

1. ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาหารที่ดีต่อไต

ถั่วเป็นสุดยอดอาหารขนาดเล็กแต่ทรงพลังที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยดับความหิวได้อย่างรวดเร็ว อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดีต่อหัวใจ และกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยทำความสะอาดไตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสสูง

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 1.

ถั่วสามารถช่วยล้างไตได้เนื่องจากมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสสูง

2.กระเทียม

กระเทียม (Allium sativum L.) เป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีซึ่งถูกใช้เป็นเครื่องเทศปรุงรส อาหาร มานานหลายปี นอกจากคุณสมบัติทางรสชาติแล้ว หน้าที่ทางชีวภาพของกระเทียมยังได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง เช่น คุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย สารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องหัวใจ ปรับภูมิคุ้มกัน และปกป้องตับ...

เนื่องจากกระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ จึงเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี การรับประทานกระเทียมเป็นประจำจะช่วยปกป้องการทำงานของไต ช่วยลดความดันโลหิต และป้องกันโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูง

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 2.

กระเทียมเป็นอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ และปกป้องการทำงานของไต

3.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์ที่ดี (ช่วยอาการท้องผูก) มีวิตามินซี (สำคัญมากสำหรับเนื้อเยื่อที่แข็งแรงและระบบภูมิคุ้มกัน)…

แอปเปิลมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และโซเดียมต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไต ปลอดภัยสำหรับการรับประทานสำหรับผู้ที่มีอาการไตหรือต้องการการรักษาโรคไตดังต่อไปนี้:

โรคไตเรื้อรัง (CKD)/การปลูกถ่าย
การฟอกไตด้วยเครื่องไตเทียม
นิ่วในไต...

เพกติน - เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล พบในแอปเปิ้ล ควรทานแอปเปิลทั้งเปลือก เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย รวมถึงเคอร์ซิติน ซึ่งอาจช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสมองได้

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

4.พริกหยวก

ผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมต่ำ จึงเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรต่อไต พริกหยวกยังมีแร่ธาตุ ไฟเบอร์ กรดโฟลิก วิตามินซี บี6 เอ… และไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด

5 siêu thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn hàng ngày- Ảnh 4.

พริกหยวกมีประโยชน์ต่อไตเนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมต่ำซึ่งดีต่อไต

5. ปลาที่มีไขมัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The BMJ พบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลในระดับที่สูงขึ้นมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังที่ลดลงและการทำงานของไตที่ลดลง

แม้ว่าขนาดของความสัมพันธ์เหล่านี้จะมีขนาดเล็ก แต่ผลการค้นพบก็สนับสนุนแนวปฏิบัติทางคลินิกปัจจุบันที่แนะนำให้บริโภคอาหารทะเลและปลาที่มีไขมันเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ นักวิจัยกล่าว

ปลาที่มีไขมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจโดยช่วยลดการอักเสบ ปลาแซลมอนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต ปริมาณโปรตีนคุณภาพสูงในปลาแซลมอนยังช่วยส่งเสริมทั้งกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย