7 นิสัยทำลายกระดูกและข้อก่อนวัยชรา

การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานาน การนั่งไขว่ห้าง และการบิดข้อกระดูก ล้วนเป็นนิสัยที่สามารถทำลายกระดูกและข้อต่อของคุณได้ก่อนที่คุณจะแก่

รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ถิ เบย์ จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า บางครั้งพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวชั่วคราว แต่กลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อในภายหลัง หากคุณไม่รีบเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อไปนี้ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคกระดูกและข้อก่อนเข้าสู่วัยชรา

การนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน

การนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานในท่าเดิมจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้กระดูกเสื่อมและแก่เร็วขึ้น

นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานโดยงอสะโพกจะส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทจากหลังส่วนล่างไปยังสะโพก เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้เกิดโรคกระดูกและข้อ เช่น กระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อม กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม กล้ามเนื้อล้า และปวดกล้ามเนื้อและกระดูก

นั่งไขว่ห้าง

การนั่งตะแคงข้างเดียวหรือนั่งไขว่ห้างจะทำให้กระดูกสะโพกและข้อต่อสะโพกเคลื่อนออกจากกัน ภาวะนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อล้าชั่วคราว แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ภาวะกระดูกอ่อนเสื่อม

การนั่งไขว่ห้างยังส่งผลต่อหลอดเลือด ทำให้เกิดลิ่มเลือดหรือเส้นเลือดขอด...

นิสัยชอบบิดข้อ บิดข้อมือ ต่อยกลับ

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง คุณมักจะชอบหักนิ้ว เพราะคิดว่าเป็นวิธีลดอาการเมื่อยล้าของข้อต่อ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้เป็นอันตรายต่อกระดูกและข้อต่อ เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่กระดูกอ่อนได้ง่าย

การหักนิ้วบ่อยๆ อาจเร่งกระบวนการชรา ทำให้เกิดโรคเสื่อมและอาการปวดข้อ นอกจากนี้ พฤติกรรมการบิดข้อมือหรือชกหลังก็ไม่ดีต่อกระดูกและข้อต่อเช่นกัน

ใส่รองเท้าส้นสูง

ผู้หญิงมักนิยมสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อเสริมรูปร่างและความมั่นใจ อย่างไรก็ตาม การสวมรองเท้าประเภทนี้จะทำให้เกิดแรงกดที่ส้นเท้า กล้ามเนื้อน่อง สะโพก และเอวโดยไม่ได้ตั้งใจ

การสวมรองเท้าส้นสูงทุกวันและการเดินเป็นระยะทางไกลจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นต้องรับภาระหนัก ส่งผลให้ข้อต่อได้รับผลกระทบ

อยู่ประจำ

การขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมมากมาย โดยเฉพาะความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารโดยไม่ได้ออกกำลังกาย

การมีน้ำหนักเกินทำให้ข้อต่อต่างๆ ต้องรับน้ำหนักมาก โดยเฉพาะข้อเข่า จนนำไปสู่โรคข้อเสื่อมในที่สุด

การสูบบุหรี่

สารพิษในบุหรี่จะส่งผลต่อหลอดเลือดในร่างกาย เลือดไม่ได้ถูกนำไปหล่อเลี้ยงข้อต่อ ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย

ดื่มแอลกอฮอล์และกินอาหารจานด่วนเป็นประจำ

การดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารจานด่วนเป็นประจำจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบำรุงกระดูกและข้อต่อ ขณะเดียวกันก็ส่งผลต่อการดูดซึมและลำเลียงแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อต่อเพิ่มมากขึ้น

อิตาลีอเมริกา

ลิงค์ที่มา