9 อาหารที่ช่วยให้คุณสวยขึ้นจากภายใน

อาหารที่เรารับประทานไม่เพียงแต่ช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราสวยขึ้นอีกด้วย ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่ช่วยให้ผู้หญิงสวยขึ้น พร้อมๆ กับเสริมฮอร์โมนให้กับร่างกาย

1.เมล็ดแฟลกซ์ช่วยบำรุงผิวสวยและเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง

เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืช สารเหล่านี้ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ดีต่อเส้นผม และช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี...

สารในเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน โดยป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและรักษารอบเดือนให้สม่ำเสมอ

2. งา

งาเป็นเมล็ดพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เมล็ดงามีขนาดเล็กแต่มีประโยชน์มากมาย และจัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศหญิง

เมล็ดงามีสารลิกแนนที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง เมล็ดงายังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น กรดโอเมก้า 6 ฟลาโวนอยด์ วิตามิน และใยอาหาร ดังนั้น เมล็ดงาจึงมีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เสริมสร้างสุขภาพและบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

9 อาหารที่ช่วยให้คุณสวยขึ้นจากภายใน

อาหารที่มีสารอาหารนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามแก่ผู้หญิง

3. วอลนัท

วอลนัทอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ไฟเบอร์ ไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และริ้วรอยแห่งวัย

4.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อผิว ช่วยให้เล็บและผมหนา เงางาม และสุขภาพดี น้ำมันมะกอกมีวิตามิน A, D, F, K มากมาย ซึ่งช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด

5. ถั่วลันเตา

ถั่วลันเตาอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน พร้อมด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โปรตีนบางชนิด และแร่ธาตุสำคัญอย่างธาตุเหล็ก แคลเซียม และโพแทสเซียม ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนผ่านอาหาร อย่ามองข้ามถั่วลันเตา

ถั่วไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดอาการวัยหมดประจำเดือนและหลังวัยหมดประจำเดือนในสตรี จึงช่วยให้ผิวดีขึ้นและป้องกันการแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย

6. กระเทียม - ช่วยเพิ่มฮอร์โมนและช่วยป้องกันมะเร็ง

ทุกวันนี้เราใช้กระเทียมเป็นเครื่องเทศยอดนิยมสำหรับอาหาร กระเทียมมีฤทธิ์เสริมภูมิต้านทาน มีประโยชน์ต่อโรคหวัด...

ไม่เพียงเท่านั้น กระเทียมยังช่วยปรับปรุงระดับฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีไฟโตเอสโตรเจนสูง ช่วยให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์และสวยงาม

นอกจากนี้การรับประทานกระเทียมยังสามารถป้องกันและสนับสนุนการรักษามะเร็ง ชำระล้างสารพิษในเลือด ชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด และควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นอาหารคุณภาพสูงที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมาย เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินดี และกรดไขมันโอเมก้า 3 สารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดความดันโลหิต ดีต่อหัวใจ และเสริมสร้างฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8. หัวไชเท้าสีแดง

หัวไชเท้าอุดมไปด้วยโฟเลตและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ หัวไชเท้ายังมีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร

สารที่มีอยู่ในหัวบีทรูทไม่เพียงแต่ช่วยเสริมความงามและสุขภาพเท่านั้น แต่ตั้งแต่สมัยโบราณ หัวบีทรูทยังถูกนำมาใช้เป็นสมุนไพรเพื่อช่วยเพิ่มความตื่นเต้นและความอดทนใน "เรื่องบนเตียง" ด้วยการมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศอีกด้วย

9. อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินจำเป็นมากมาย ดังนั้น อะโวคาโดจึงมีประโยชน์มากมายต่อผู้หญิง ทั้งการเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง ลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปริมาณวิตามินอีในอะโวคาโดช่วยให้รังไข่ (ไข่) เจริญเติบโตได้ดีขึ้น จึงช่วยเพิ่มการผลิตเอสโตรเจนและส่งเสริมความต้องการทางเพศ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่ช่วยป้องกันการอักเสบ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ต่อต้านริ้วรอย และปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี

9 อาหารที่ช่วยให้คุณสวยขึ้นจากภายใน

ควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเป็นประจำ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

- อาหารรสจัดและร้อน: การรับประทานอาหารรสจัดและร้อนเป็นประจำอาจรบกวนระดับเอสโตรเจนในร่างกาย และทำให้มีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ และหงุดหงิดมากขึ้น

- กาแฟ: การดื่มกาแฟมากเกินไปจะขัดขวางความสามารถของตับในการควบคุมและกำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน นำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ไม่เพียงเท่านั้น กาแฟยังเพิ่มระดับเอสตราไดออล ซึ่งเป็นเอสโตรเจนชนิดหนึ่ง สูง ทำให้เซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกเติบโตอย่างรวดเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

- อาหารจานด่วน: ควรจำกัดการบริโภคอาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น ไก่ทอด... เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งจะไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนมากเกินไป ทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนเพศหญิง นอกจากนี้ยังเป็น "ต้นเหตุ" ของโรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำหนักขึ้น ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นอันตรายต่อผิวหนัง และทำให้เกิดสิวได้ง่าย...

ตามข้อมูลของ SK&DS

แหล่งที่มา