หลังย้ายตัวอ่อนกินอะไรเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีหลังการย้ายตัวอ่อนจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และช่วยให้แม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพดี

ดร. ตรัน ถิ ทรา เฟือง จาก Nutrihome Nutrition Clinic System กล่าวว่า การย้ายตัวอ่อนเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่สำคัญในกระบวนการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงเพิ่งผ่านการกระตุ้นรังไข่เป็นเวลานาน ซึ่งสร้างความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ผู้หญิงจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพกายและใจให้ดี เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการฝังตัวของตัวอ่อน

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ผู้หญิงควรทานหลังจากการย้ายตัวอ่อน

อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดี

ธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง หัวพืช ผลไม้ และผักที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ธัญพืชเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายได้รับจากอาหาร ช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดหลังการย้ายตัวอ่อน และเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่ยังช่วยลดความเครียดได้ ส่งผลให้คุณแม่มีสภาพจิตใจที่ดี เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ระหว่างการย้ายตัวอ่อน

อาหารที่มีไขมันดี

ไขมันดีจากพืชช่วยให้มีพลังงานและสารอาหารมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณแม่ลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ส่งผลต่อฮอร์โมน และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

การศึกษาในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันดีสูงจะเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ 3-4 เท่า อาหารที่มีไขมันดีจากปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาบาซา อะโวคาโด น้ำมันมะกอก...

การรับประทานอาหารหลังย้ายตัวอ่อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารขนาดเล็กจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีสุขภาพที่ดีในการตั้งครรภ์ ภาพ: Freepik — การรับประทานอาหารหลังย้ายตัวอ่อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารขนาดเล็กจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีสุขภาพที่ดีในการตั้งครรภ์ ภาพ: *Freepik*

อาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนมีบทบาทเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดปริมาณและคุณภาพของไข่ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF)

อาหารที่มีโปรตีนสูงมีคุณค่าทางชีวภาพสูง โดยมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ เช่น ไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู นกพิราบ ไข่ ปลา อาหารทะเล...

นอกจากนี้โปรตีนจากพืชถั่วเหลืองยังให้สารอาหารต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีเอสโตรเจนจากพืช ซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หลังการย้ายตัวอ่อน

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ผักใบเขียวและผลไม้สุกมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และยังให้ใยอาหารสูง ผักใบเขียวและผลไม้สุกบางชนิดที่มีสี เช่น เขียวเข้ม แดง เหลือง ม่วง (เช่น เชอร์รี่ ส้ม มะละกอ พริกหวาน บรอกโคลี กะหล่ำปลีสีม่วง ฯลฯ) มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ลดการอักเสบ ดีต่อกระบวนการย้ายตัวอ่อน ช่วยลดภาวะมดลูกไม่รับตัวอ่อน...

ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในผักใบเขียวและผลไม้ช่วยลดอาการท้องผูก ลดอาการเบ่งถ่าย และเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ในสตรีหลังการย้ายตัวอ่อน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในทุกขั้นตอนของกระบวนการ IVF ร่างกายจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (2-3 ลิตรต่อวัน จากแหล่งอาหาร นม น้ำผลไม้ ผลไม้สุก น้ำกรอง)

โดยเฉพาะก่อนการย้ายตัวอ่อน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงจะรู้สึกกระหายน้ำ ขาดน้ำ และเหนื่อยล้า จึงจำเป็นต้องให้น้ำเพียงพอเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในระยะนี้

หลังจากย้ายตัวอ่อนแล้ว สตรีอาจจำเป็นต้องรับประทานยาฮอร์โมนเพิ่มเติมเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ ยาเหล่านี้ทำให้สตรีรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำ แพทย์ยังแนะนำให้สตรีดื่มสารละลายเกลือแร่เพื่อชดเชยน้ำและอิเล็กโทรไลต์ด้วย

อาหารเสริมไมโครนิวเทรียนท์แบบครบส่วน

สารอาหารไมโคร เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี กรดโฟลิก วิตามินอี... ในอาหารหรืออาหารเสริม ช่วยให้ผู้หญิงมั่นใจได้ว่าได้รับสารอาหารที่สมดุล มีสุขภาพดี พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และลดอาการแพ้ท้องและความเหนื่อยล้าในระหว่างตั้งครรภ์

ในเวลาเดียวกันสารอาหารรองที่กล่าวมาข้างต้นยังมีความจำเป็นต่อการพัฒนาตัวอ่อนที่มีสุขภาพดี ปราศจากข้อบกพร่องแต่กำเนิดอีกด้วย

รัก

ลิงค์ที่มา