แพทย์สาธิตวิธีปรับปรุงสายตาให้เป็นธรรมชาติ

แม้ว่าแว่นตาและคอนแทคเลนส์จะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ได้รับความนิยม แต่ก็ยังมีวิธีการธรรมชาติที่จะช่วยให้สายตาดีขึ้นได้ ตามที่รายงานโดย India TV News

ที่นี่ ดร. ชารัด ปัณฑิต ศัลยแพทย์ตาชาวอินเดียที่มีชื่อเสียงซึ่งมีประสบการณ์ยาวนานกว่า 50 ปี จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมและปรับปรุงภาวะสายตาสั้นโดยธรรมชาติ

1. การออกกำลังกายดวงตา

สายตาสั้นเป็นภาวะทางสายตาที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรทั่วโลกเป็นจำนวนมาก

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและเพิ่มความสามารถในการโฟกัส สลับระหว่างการเพ่งมองวัตถุที่อยู่ไกล (เช่น นาฬิกาแขวนผนัง) และวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ ทำซ้ำหลายๆ ครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและช่วยลดภาวะสายตาสั้น ขยับนิ้วจากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งไปข้างหน้าใบหน้าและตามด้วยการเพ่งมองไปพร้อมกับดวงตา ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและลดภาวะสายตาสั้น

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิผลอีกอย่างหนึ่งคือ "กฎ 20-20-20" ทุกๆ 20 นาที ให้พัก 20 วินาทีและมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตา

2. อาหารเพื่อดวงตาที่ดี

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและซีสามารถช่วยบำรุงสายตาได้ อาหารอย่างส้ม พริกหวาน บลูเบอร์รี่ ผักโขม แครอท ผักเคล อัลมอนด์ ไข่ และปลาแซลมอน ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงและชะลอภาวะสายตาสั้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Librate

3. แสงสว่างเต็มที่

การมีแสงสว่างเพียงพอขณะอ่านหนังสือหรือทำงานจะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ แสงธรรมชาติจะดีที่สุด หากไม่ใช้แสงธรรมชาติ ควรใช้แสงที่ไม่ทำให้เกิดแสงจ้าหรือแสงสะท้อน

หลีกเลี่ยงการทำงานในที่แสงน้อย เพราะจะทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้สายตาสั้นแย่ลงในระยะยาว

4. ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งทุกวัน

แสงธรรมชาติช่วยลดการเกิดภาวะสายตาสั้น พยายามใช้เวลากลางแจ้งอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวัน

แสงธรรมชาติช่วยลดภาวะสายตาสั้นได้ Librate แนะนำให้ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวัน

5. เคล็ดลับการใช้หน้าจอ

การใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดอาการตาล้าและทำให้สายตาสั้นแย่ลง เพื่อลดปัญหานี้ ให้ปฏิบัติตามกฎ "20-20-20" ซึ่งก็คือ ลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ และปรับหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา นอกจากนี้ การใช้ฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้าหรือแว่นตาสามารถช่วยลดอาการตาล้าจากการใช้งานหน้าจอเป็นเวลานานได้ ตามรายงานของ India TV News

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm