ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ให้คำแนะนำที่ชาญฉลาดในการ "เลิกเหล้า" อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดได้มากที่สุด
นี่คือเคล็ดลับดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญ:
เติมอิเล็กโทรไลต์และดื่มน้ำ
วันหยุดเทศกาลตรุษจีนซึ่งมีการพบปะและทักทายกัน แน่นอนว่าต้องดื่มไวน์สักแก้ว
อาการปวดหัวและคลื่นไส้ที่มากับอาการเมาค้างอาจเกิดจากการขาดน้ำ
แอลกอฮอล์ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ทำให้สูญเสียน้ำมากขึ้น ดร. รอสส์ เพอร์รี แพทย์ทั่วไปในสหราชอาณาจักร ชี้ให้เห็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ นั่นคือการดื่มน้ำ
เขายังแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง อาการเมาค้างไม่ได้เกิดจากภาวะขาดน้ำเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกิดจากระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำอีกด้วย
หากอิเล็กโทรไลต์ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย อ่อนเพลีย และหงุดหงิด
การดื่มแอลกอฮอล์จะไปขัดขวางการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม เขากล่าว
ดังนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น กล้วย ส้ม แอปริคอต เกพฟรุต แตงโม ผักใบเขียว ผักโขม บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง เห็ด และถั่ว เพื่อช่วยลดอาการหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป ทำให้สร่างเมาได้เร็วขึ้น ตามที่ Express ระบุ
กินอาหารที่มีวิตามินซีสูงไหม?
ดร. รอสส์แนะนำว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงก็อาจช่วยได้เช่นกัน
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายาที่ประกอบด้วยวิตามินซีสามารถรักษาอาการเมาค้างได้สำเร็จ
การได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมก่อนและหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันหรือลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้ ดร. เพอร์รี กล่าว ดังนั้นควรรับประทานผักบางชนิด เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำบรัสเซลส์ กะหล่ำดอก พริกเขียวและแดง หรือน้ำส้มหรือน้ำมะเขือเทศ ก่อนไปงานปาร์ตี้และวันถัดไป
รับประทานยาแก้ปวด
อาการปวดหัวและคลื่นไส้เมื่อดื่มอาจเกิดจากการขาดน้ำ
รับประทานพาราเซตามอลหากจำเป็น แต่ควรออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง ซึ่งจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง อารมณ์ดีขึ้น และได้รับวิตามินดีที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณสร่างเมาได้ เพอร์รีกล่าว
ดร.เพอร์รี่ยังให้คำแนะนำดังต่อไปนี้:
- เติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลลงในอาหารหรือเครื่องดื่มเพื่อคืนค่า pH ตามธรรมชาติหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
- กินให้น้อยลงและอย่ากินอาหารมันๆ
- ทานผลไม้ให้มากขึ้น
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมาค้างตั้งแต่แรก
ดร. แคทริน บาสฟอร์ด แพทย์ทั่วไปที่ทำงานในลอนดอน (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า การป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด
เธอแนะนำวิธีการดังต่อไปนี้:
- ติดตามการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
- ดื่มในจังหวะที่เหมาะกับร่างกายของคุณ แทนที่จะพยายามตามทันเพื่อนๆ
- ดื่มน้ำเพิ่มในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์และตอนดึก เพื่อเจือจางแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารและทำให้การดูดซึมช้าลง
- รับประทานอาหารมื้อเต็มก่อนดื่ม โดยควรมีคาร์โบไฮเดรตด้วย และหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่าง ตามที่ Express ระบุ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)