การออกกำลังกายช่วยให้เจนนิเฟอร์ อนิสตันรักษาหุ่นให้ฟิตแม้อายุ 60 ปี

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ออกกำลังกายโดยใช้หลัก 15-15-15 และงดอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ร่างกายฟิตและมีสุขภาพดีในวัย 54 ปี

เจนนิเฟอร์เคยเชื่อในปรัชญาการฝึกแบบ "ไม่เจ็บ ไม่หาย" และมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, HIIT (การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน), การฝึกความต้านทาน และการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ต่อมานักแสดงสาวยอมรับว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับร่างกายของเธอ ทำให้เธอเหนื่อยล้าและอ่อนล้าได้ง่าย

ปัจจุบัน เธอได้สร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียบง่ายมากขึ้น เรียกว่า วิธี 15-15-15 ซึ่งประกอบด้วยการปั่นจักรยาน 15 นาที การวิ่งบนลู่วิ่ง 15 นาที และเครื่องออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์ 15 นาที (ซึ่งบริหารทั้งขาและแขน)

“ฉันได้รับบาดเจ็บเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่แล้ว และเล่นได้แค่พิลาทิส ซึ่งฉันชอบมาก แต่มันไม่ได้ช่วยให้ฉันเหงื่อออกมาก พอหายดีแล้ว ฉันก็กลับมาเล่นท่า 15-15-15 อีกครั้ง” เธอกล่าวเมื่อวันที่ 7 มิถุนายน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแบ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอออกเป็นการออกกำลังกายเล็กๆ หลายๆ แบบจะช่วยลดความเบื่อหน่ายและช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่มได้

ตามสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NHS) ของสหราชอาณาจักร อายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนอยู่ที่ประมาณ 51 ปี เชลซี ลาบาดินี เทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพ กล่าวว่า วิธี 15-15-15 ของเจนนิเฟอร์ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในช่วงเวลาที่ร่างกายเริ่มมีอายุมากขึ้น

“การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องรับน้ำหนัก ซึ่งช่วยส่งเสริมการสร้างเซลล์กระดูก ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกใหม่” เธออธิบาย

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ยกน้ำหนักในโฆษณาอุปกรณ์กีฬา ภาพ: Pvolve — เจนนิเฟอร์ อนิสตัน ยกน้ำหนักในโฆษณาอุปกรณ์ กีฬา ภาพ: *Pvolve*

อย่างไรก็ตาม ลาบาดินียังกล่าวอีกว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ควรเน้นไปที่การยกน้ำหนักแทน เธอกล่าวว่าผู้หญิงในวัยเดียวกับเจนนิเฟอร์จะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกความแข็งแรง เพราะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปเมื่ออายุมากขึ้น

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว เจนนิเฟอร์ยัง งดอาหารเช้า ด้วย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการอดอาหารเป็นช่วงๆ ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายรูปแบบการกินและการอดอาหารเป็นวัฏจักร ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหารได้อย่างเต็มที่ ในขณะที่จำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างเข้มงวด

การอดอาหารเป็นช่วงๆ มีอยู่ 2 รูปแบบ คือ การจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร (รับประทานอาหาร 6–8 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 16–18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16–24 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

ต่างจากเทรนด์อาหารยอดนิยมที่มักถูกพูดถึงกันในโซเชียลมีเดีย การอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายท่านและมีงานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ของการอดอาหาร แพทย์บางท่านแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ สามารถช่วยลดน้ำหนัก ปรับปรุงความจำและสมรรถภาพทางจิตใจ สุขภาพหัวใจ และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังเป็นการรักษาเสริมสำหรับโรคมะเร็งอีกด้วย

เจนนิเฟอร์ อนิสตัน เกิดในปี พ.ศ. 2512 เป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง หลังจากความสำเร็จจากซีรีส์เรื่อง Friends เธอกลายเป็นดาราระดับแถวหน้าของฮอลลีวูดอย่างรวดเร็วและผันตัวไปแสดงภาพยนตร์ เธอประสบความสำเร็จจากภาพยนตร์โรแมนติกคอมเมดี้หลายเรื่อง เช่น The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... ในปี พ.ศ. 2562 เธอกลับมาแสดงละครโทรทัศน์อีกครั้งกับซีรีส์เรื่อง The Morning Show และได้รับรางวัลลูกโลกทองคำ

Thuc Linh (อ้างอิงจาก สุขภาพสตรี )

ลิงค์ที่มา