การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยมะเร็งปอด

[โฆษณา_1]

การฝึกหายใจ โยคะ และไทชิ ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งปอด ลดภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงหลังการรักษา และเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิต

ประโยชน์เหล่านี้เกิดจากการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังปอด ตามข้อมูลจากวิทยาลัยเวชศาสตร์ การกีฬา แห่งอเมริกา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระดับปานกลางยังช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดอาการหายใจลำบากในผู้ป่วยวิกฤตที่กำลังรับเคมีบำบัดได้

การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความจุของปอดด้วย ผู้ป่วยมะเร็งปอดชนิดไม่ใช่เซลล์เล็กระยะลุกลามที่มีความจุของปอดดีขึ้นจะมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง ผู้ป่วยมะเร็งที่แพร่กระจายไปยังกระดูกหรือผู้ที่ได้รับการดูแลแบบประคับประคองก็จะมีอาการดีขึ้นจากการออกกำลังกายเช่นกัน

ผู้ป่วยควรเริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย ตัวอย่างเช่น เดินหรือว่ายน้ำ 5-10 นาที วันละหลายๆ ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นภายใต้คำแนะนำของแพทย์ การออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามระยะของมะเร็งในแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพและสุขภาพโดยรวมของคุณ ผู้ป่วยที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในห้องขนาดใหญ่ที่มีคนพลุกพล่าน เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็งปอดแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลัก ได้แก่ การหายใจ การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างการออกกำลังกายบางส่วนมีดังต่อไปนี้

การฝึกหายใจ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระบังลม (ซึ่งอยู่ระหว่างช่องท้องและซี่โครง) ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น วิธีทำ: นั่งขัดสมาธิหรือยืนโดยวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้อง หายใจเข้าทางจมูก ดันหน้าท้องออกและลดกระบังลมลงเพื่อให้อากาศเข้าไปในปอด หายใจออกช้าๆ พร้อมกับห่อริมฝีปากเพื่อขับอากาศออกให้หมด ทำซ้ำ 10-20 ครั้งต่อรอบ วันละ 2-3 ครั้ง

แบบฝึกหัดการหายใจโดยใช้กระบังลม ภาพ: Freepik — การฝึกหายใจมีประโยชน์ต่อปอด ภาพ: *Freepik*

การยืดกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ เหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งในทุกระยะ ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้สม่ำเสมอมากขึ้น และเพิ่มปริมาณอากาศที่ปอดสามารถเก็บได้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการฉายรังสีและการเกิดแผลเป็นหลังการผ่าตัดอีกด้วย

สำหรับท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ให้นั่งหรือยืนตัวตรง ค่อยๆ นำแขนไปด้านหลังโดยประสานนิ้วมือเข้าด้วยกัน ยืดแขนไปข้างหน้าจนสุด เมื่อรู้สึกว่าหน้าอกยืดได้มากที่สุดแล้ว ให้หยุด ค้างไว้ 10-30 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ควรทำท่านี้ควบคู่กับการหายใจเข้าลึกๆ อย่างสม่ำเสมอและผ่อนคลาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยลดความเหนื่อยล้า เสริมสร้างหัวใจและปอด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผู้ป่วยสามารถเดินไปรอบๆ บ้านและออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เพื่อเพิ่มระดับพลังงานที่ต่ำลงอันเนื่องมาจากอาการหรือการรักษาได้

การออกกำลังกาย เช่น การยกน้ำหนัก การยกบาร์เบล และการออกกำลังกายด้วยยางยืด ช่วยลดความเหนื่อยล้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง เสริมสร้างกระดูก และปรับปรุงการทรงตัว กิจกรรมเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ทำให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันง่ายขึ้น ผู้ป่วยมะเร็งปอดระยะที่ 1, 2 หรือ 3 ที่ได้รับการรักษาแล้ว (การผ่าตัด เคมีบำบัด หรือรังสีบำบัด) สามารถออกกำลังกายเหล่านี้ได้ 3 วันต่อสัปดาห์

โยคะและไทชิ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการหายใจและการยืดเหยียด การฝึกฝนทั้งสองศาสตร์นี้เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงการทำงานของปอดและหัวใจ การฝึกโยคะหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยเพิ่มความอดทน ความแข็งแรงทางกายภาพ และสุขภาพจิตในผู้ป่วยมะเร็งปอดระยะลุกลามที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดและรังสีบำบัดแล้ว

แมวไม (อ้างอิงจาก WebMD )

ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคมะเร็งได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ได้ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา