'ยาอายุวัฒนะ' ฟรีจากธรรมชาติ ปฏิบัติตนให้อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

การมีสุขภาพดีและสวยงามบางครั้งก็เป็นเรื่องง่ายมาก เพียงแค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันฝึกฝนวิธีง่ายๆ ที่มีอยู่ไม่กี่วิธีในการล้างพิษ ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ อวัยวะภายใน เส้นลมปราณ เลือดและพลังงานอย่างครอบคลุมเพื่อรองรับสุขภาพ ความงาม และอายุยืนยาว

การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้สุขภาพแข็งแรง - ภาพประกอบ

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิด

นายแพทย์เหงียน วัน ไท จากสถาบันการแพทย์รังสีและมะเร็งวิทยาการทหาร กล่าวว่า หากต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตมากนัก เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์อันน่าทึ่งมากมายได้

- การดื่มน้ำ - ตัวช่วยล้างพิษที่ดีที่สุด: น้ำไม่เพียงแต่เป็นปัจจัยที่ช่วยหล่อเลี้ยงชีวิตเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและส่งเสริมการทำงานโดยรวมให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายจะค่อยๆ เสื่อมถอยลง

เติมน้ำให้ร่างกายทุกวันให้เพียงพอใน 4 เวลาที่ดีที่สุด คือ 1 แก้วในตอนเช้า 1 แก้วหลังจากงีบหลับ 1 แก้วหลังอาหารเย็น และ 1 แก้วก่อนเข้านอน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้และขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

- การเดิน - ยาเสริมสุขภาพ: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกซึ่งให้ผลดีมากมายต่อร่างกาย

การเดินสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น

- การอาบแดด - อาหารเสริมแคลเซียมจากธรรมชาติ: วิตามินดีที่จำเป็นสูงสุด 80% สังเคราะห์ได้จากแสงแดด สำหรับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การอาบแดดอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ลดการอักเสบ และป้องกันโรค

ทั้งนี้ ควรทราบไว้ว่าเวลาที่แนะนำให้อาบแดดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อผิวหนังคือ ก่อน 08.00 น. และหลัง 16.00 น.

- การนอนหลับ - อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม: ม.อ. ฮวง คานห์ ตวน อดีตหัวหน้าแผนกการแพทย์แผนตะวันออก โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายจะสูญเสียพลังงานทั้งหมด ลดพลังงานชีวภาพ โดยเฉพาะพลังงานทางจิตใจ

หากนอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะทำให้แก่นแท้ พลังงาน และจิตวิญญาณของร่างกายหมดสิ้นไป กระแสพลังงานหลักทั้งสามของร่างกาย คือ เลือดและของเหลวภายในร่างกาย จะผันผวน ทำให้ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และเฉื่อยชาทางจิตใจ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติทางจิตใจมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการผิดปกติทางจิตใจ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ แต่ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามอีกด้วย แพทย์แผนจีนเชื่อว่า "การนอนหลับให้เหมือนการกิน อย่ากินมากเกินไป" และสนับสนุนว่า "อย่าตื่นสาย อย่านอนมากเกินไป" ส่วนสรีรวิทยาสมัยใหม่เชื่อว่าวงจรการนอนหลับมีสองช่วง คือ การนอนหลับแบบฝัน และการนอนหลับแบบไม่ฝัน ซึ่งใช้เวลาประมาณ 90 นาที

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยการนอนหลับจากต่างประเทศสรุปว่าผู้ใหญ่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 7.5 ชั่วโมง หรือ 5 รอบการนอนหลับ ผลการวิจัยทางสถิติแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยลงหรือนอนมากขึ้นส่งผลต่ออายุขัย โดยผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 7-8 ชั่วโมง มักมีอายุยืนยาวกว่า

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ - ภาพประกอบ/แหล่งที่มาทางอินเทอร์เน็ต

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพอย่างมีประสิทธิภาพ

อาจารย์โตนกล่าวว่าการแปรงผมเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะทำให้เราสวยงามและดูเรียบร้อยขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

ศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่าศีรษะคือจุดที่พลังหยางบรรจบกัน เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณหลายร้อยเส้น การหวีผมทุกเช้าจะช่วยให้พลังหยางเพิ่มขึ้นและพัฒนา ทำให้เส้นลมปราณหลายร้อยเส้นสมดุลกัน เลือดและพลังชี่ไม่เสื่อมถอย วิธีการหวีผมมีดังนี้:

- ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย ศีรษะตรง คอตรง แขนห้อยลง ตาเปิด มองไปข้างหน้า ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด สงบจิตใจ ขจัดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมด หายใจตามธรรมชาติ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

- ค่อยๆ ยกมือทั้งสองขึ้น กดฝ่ามือเบาๆ บนหน้าผาก ถูลงมาจากจมูก ปากถึงกรามล่าง จากนั้นวนรอบท้ายทอยขึ้นมาถึงศีรษะ และออกไปจนถึงหน้าผาก ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มจากระดับความเข้มของแสงก่อน แล้วค่อยๆ ลงแรงๆ ในภายหลัง

- งอนิ้วทั้งสิบนิ้วตามธรรมชาติ วางไว้ที่ไรผมด้านหน้าหน้าผาก จากนั้นค่อยๆ ปัดนิ้วขึ้นด้านบนศีรษะและลงมาที่ท้ายทอย โดยใช้มือจับหนังศีรษะเบาๆ จากนั้นลากเส้นจากหน้าผากไปด้านหลังคอ ค่อยๆ ถูมือออกไปด้านข้าง ควบคู่ไปกับการจับหนังศีรษะเบาๆ จนถึงใบหู ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มจากเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงขึ้นเรื่อยๆ

- นิ้วทั้งสิบยังคงโค้งตามธรรมชาติ มือซ้ายและขวาสลับกันยกขึ้นเหนือศีรษะ เริ่มจากแนวผมที่หู ข้ามศีรษะไปยังหูอีกข้าง มือจับหนังศีรษะเบาๆ จากนั้นลากเส้นตรงจากติ่งหูทั้งสองข้างที่ลากผ่านด้านบนของศีรษะเป็นจุดศูนย์กลาง มือซ้ายยกไปข้างหน้า มือขวายกกลับ ค่อยๆ แยกออกจากกัน พร้อมกับจับหนังศีรษะเบาๆ จนถึงแนวผมด้านหน้าและด้านหลัง ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มต้นด้วยมือเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น

- ถูมือเบาๆ เหมือนเดิม โดยวางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบกับหนังศีรษะ เริ่มจากหน้าผากลงมาที่กรามล่าง จากนั้นใช้มือถูรอบท้ายทอย ไล่ขึ้นจากศีรษะไปจรดหน้าผาก ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มต้นด้วยการถูแรงๆ เล็กน้อยก่อน จากนั้นค่อยๆ ถูเบาลง สุดท้าย ใช้หวีไม้ซี่ห่าง เรียบ และหวีผมเบาๆ ตามแนวผมที่ต้องการ

หมายเหตุ: วิธีการแปรงผมนี้ต้องผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จิตใจจดจ่อ หายใจสม่ำเสมอ และการเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างต้องช้าและนุ่มนวล ห้ามรีบร้อน สับสน หรือเงอะงะ

การจับและถู ไม่ว่าจะหนักหรือเบา ต้องใช้ปริมาณที่เหมาะสม เริ่มจากเบาไปแรง และจบจากแรงไปเบา การเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างต้องช้าและนุ่มนวล ไม่ควรเร่งรีบ เบาเหมือนขนห่านที่สัมผัสพื้น หนักกำลังพอดี ผิวหนังไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด

การกระตุ้นใบหน้าเพื่อลบเลือนริ้วรอยและความงาม

คุณตวนกล่าวว่า การแพทย์แผนตะวันออกโบราณมีวิธีการเสริมความงามที่มีประโยชน์ โดยใช้สองมือของคุณเองในการนวดและกดจุดบนใบหน้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี ผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ ขั้นตอนเฉพาะมีดังนี้

- ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า เลือกท่ายืน ผ่อนคลายใบหน้า บีบริมฝีปากและเป่าลมเพื่อให้แก้มของคุณพองขึ้น ค้างท่านี้ไว้และหายใจเข้าทางจมูกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 นาที

- โน้มตัวส่วนบนไปข้างหน้าให้ใบหน้าขนานกับพื้น รอจนเลือดไหลซึมที่ใบหน้าและรู้สึกหนักๆ แล้วค่อยๆ ยืนตัวตรง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที

- ยืนตัวตรง เคี้ยวลิ้นในปาก ถูมือเข้าด้วยกันจนร้อนและน้ำลายไหลออกมา บ้วนปากเล็กน้อยลงบนฝ่ามือ ถูมือเข้าด้วยกัน แล้วถูเบาๆ บริเวณที่มีรอยย่น

ในเวลานี้ ให้ห่อริมฝีปากและปากของคุณแล้วเปล่งเสียงเล็กๆ ว่า "โอ้...โอ้...โอ้..." จินตนาการถึงริ้วรอยที่หายไป ท่าทางสบายๆ ของคุณ จำนวนครั้งที่คุณออกเสียง "โอ้" เท่ากับอายุของคุณ

- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 แล้วกลับสู่ ปกติ

ที่มา: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm