คุณสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยมนี้

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษค้นพบการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อป้องกันโรคหัวใจและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งอีสต์แองเกลียและผู้เชี่ยวชาญที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยนอร์ฟอร์กและนอร์วิช (สหราชอาณาจักร) ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลรวมของการศึกษาทั้งเก้ารายการซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 480,479 คน อายุระหว่าง 35 - 84 ปี เพื่อหาว่าการเดินขึ้นบันไดช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นหรือไม่

ผู้เข้าร่วมได้แก่ทั้งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

ผลการศึกษาพบว่าการเดินขึ้นบันไดช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง

การเดินขึ้นบันไดช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 39%

ภาพ : AI

การเดินขึ้นบันไดช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ที่น่าสังเกตคือ การเดินขึ้นบันไดยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตโดยรวมลง 24 % และความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจลง 39% อีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ ScitechDaily

ดร. โซฟี แพดด็อก ผู้เขียนผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลีย กล่าวว่า การเดินขึ้นบันไดจะช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จึงทำให้เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ควรทำทุกวัน

ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่ายิ่งคุณขึ้นบันไดมากเท่าไร ประโยชน์ที่ได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทำงาน ที่บ้าน หรือที่อื่นใด จงขึ้นบันได

หากคุณต้องเลือกระหว่างการเดินขึ้นบันไดหรือขึ้นลิฟต์ ให้เลือกเดินขึ้นบันได เพราะจะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น ดร.โซฟี แพดด็อก กล่าวเสริม การออกกำลังกายเพียงช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์ และการเดินขึ้นบันไดเพียงสั้นๆ ก็ควรเป็นเป้าหมายที่ทำได้จริงเพื่อนำไปรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตามคำแนะนำของ ScitechDaily

ที่มา: https://thanhnien.vn/ban-co-the-song-tho-hon-nho-bai-tap-cuc-hay-tai-nha-nay-185250423230934325.htm