นายเหงียน หง็อก กวีญ อายุ 100 ปี ปัจจุบันอาศัยอยู่กับลูกหลานในหมู่บ้านฮวง ทราค ตำบลเมโซ อำเภอวันซาง จังหวัด หุ่งเอียน แม้จะอายุมากแล้ว แต่ท่านยังคงกระฉับกระเฉง สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยตนเอง มีหูที่ได้ยินชัดเจนและสายตาที่เฉียบคม
นายกวิญมีน้องชายสามคน ได้แก่ นายเหงียน หง็อก เจียว อายุ 98 ปี นายเหงียน หง็อก ฮว่าน อายุ 95 ปี และนายเหงียน หง็อก แคน อายุ 91 ปี ปัจจุบันทั้งสามคนอาศัยอยู่กับลูกหลานที่หมู่บ้านฮวง ทราค ส่วนนายแคน หลังจากปลดประจำการจากกองทัพ เขาได้เป็นอาจารย์ประจำวิทยาลัย เกษตร เวียดนาม และปัจจุบันอาศัยอยู่ที่เมืองเตรา กวี เขตเจีย เลิม กรุงฮานอย
จากซ้ายไปขวา: เหงียน ง็อก คาน อายุ 91 ปี เหงียนหง็อกฮวน - อายุ 95 ปี; Nguyen Ngoc Giao – อายุ 98 ปี และ Nguyen Ngoc Quynh – อายุ 100 ปี (ภาพ: NVCC)
กวีนห์เล่าว่าเคล็ดลับอายุยืนของพี่น้องทั้งสี่คนคือการรักษาทัศนคติเชิงบวกอยู่เสมอ รับประทานอาหารที่สะอาด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไม่สูบบุหรี่ พวกเขาอ่านหนังสือทุกวันเพื่อสะสมความรู้และฝึกฝนความจำ
เมื่ออายุ 100 ปี คุณกวินห์อ่านหนังสือโดยไม่ใส่แว่นทุกวัน แปลอักษรจีน และแต่งบทกวี เขามักจะพบปะพี่น้องเพื่อสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพ และร่วมกันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบทกวีที่เพิ่งแต่งขึ้นใหม่ เขาเชื่อว่านี่เป็นวิธีฝึกความจำและรักษาความเฉียบแหลมของจิตใจ
เหงียน หง็อก เจียว ยังคงรักษานิสัยแบบเดียวกับพี่ชาย โดยพยายามอ่านหนังสือวันละไม่กี่หน้า เพราะเขามองว่ามันเป็นทรัพยากรที่มีค่าของชีวิต นอกจากนี้ เขายังหลงใหลในการค้นคว้าประวัติศาสตร์ นิทานพื้นบ้าน และพุทธศาสนาอีกด้วย
ในฐานะทหารพิการชั้น 1/4 ในสงครามกับฝรั่งเศส มีบาดแผลตามร่างกายสี่แห่ง คุณเกียวจึงให้ความสนใจอย่างมากในการฝึกฝนร่างกาย เช่น การฝึกเดินรอบสนาม 1,000 ก้าวทุกเช้าและบ่าย เขารับประทานอาหารสามมื้อในเวลาที่กำหนด เช่น เช้าก่อน 8.00 น. เที่ยงก่อน 11.00 น. และเย็นก่อน 19.00 น.
ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา เขาเริ่มกินน้อยลง โดยกินผักเพียงชามเดียวต่อมื้อ จากนั้นจึงกินข้าว เขาบอกว่าการกินแบบนี้ช่วยให้เขาดูดซึมใยอาหารได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก รักษาความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่ชายชราป่วย เขามักจะไม่ใช้ยาแผนปัจจุบันโดยไม่ได้รับใบสั่งจากแพทย์ แต่เขามักจะไปที่สวนเพื่อเก็บพืชสมุนไพรที่ปลูกเอง เช่น ใบมะกรูด ฝรั่ง ตะไคร้ และขิง
นอกจากนี้คุณเจียวจะรักษาทัศนคติเชิงบวกและร่าเริงอยู่เสมอ ไม่โกรธเคืองใคร ไม่โกรธเคืองใคร “จิตใจที่ผ่อนคลายเป็นยาธรรมชาติที่สุด”
นายเหงียน หง็อก กวิญห์ ในงานฉลองวันคล้ายวันเกิดครบรอบ 100 ปี วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2567 (ภาพ: NVCC)
ส่วนคุณเหงียน หง็อก ฮว่าน น้องชายคนที่สามของคุณกวิญ เคล็ดลับความอายุยืนของเขาคือการมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ ไม่โลภ และไม่อิจฉา ในแต่ละวันเขากินดื่มอย่างพอเหมาะ ไม่อดอาหาร ไม่นอนเกินเวลา และออกกำลังกายวันละสองครั้ง แม้จะแค่เดินเล่นในบ้านก็ตาม ก่อนนอนและหลังตื่นนอน เขาจะนวดหน้าและนวดแขนขาเป็นเวลา 15 นาที
ในวัย 91 ปี คุณเหงียน หง็อก เกิ่น ยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ขององค์กรท้องถิ่นมากมาย ในเวลาว่าง เขายังขุดดิน ปลูกผัก และจัดหาอาหารสะอาดให้ครอบครัว
คุณแคนเผยเคล็ดลับอายุยืนว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ก็ต้องออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ คิดและเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม และปรับปรุงสุขภาพกายให้ดีขึ้น
แม้ว่าเขาและพี่ชายอีกสามคนจะอายุมากแล้ว แต่ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการฝึกฝนความจำ พวกเขาทั้งสี่คนจึงไม่ลืมชื่อใครเลย ไม่ว่าจะมาจากครอบครัวไหน หรือเป็นคนรุ่นไหน
ครอบครัวสมัยใหม่ประกอบด้วยชายชราสี่คน มีลูกหลาน หลาน และเหลนมากกว่า 300 คน อาศัยและทำงานอยู่ในหลายจังหวัดและหลายเมือง ทุกปีในเทศกาลเต๊ต ญาติพี่น้องจะมารวมตัวกันที่วัดประจำครอบครัวในหมู่บ้านฮวงจั๊กเพื่อสักการะบรรพบุรุษ ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวผูกพันและรักกันมากขึ้น
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)