เคล็ดลับง่ายๆ สู่การมีอายุยืนยาวของหญิงชราอายุ 100 ปี

Ruth Lemay วัย 100 ปี แบ่งปันเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวของเธออย่างเรียบง่าย รวมถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ 3 ประการ ได้แก่ เกลือ แอลกอฮอล์ และยาสูบ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีคือเคล็ดลับสุขภาพและอายุยืนยาวของรูธ เลอเมย์ ในภาพ เธอออกกำลังกายกับลูกสาว (ที่มา: Today)

ปัจจุบันคุณนายเลอเมย์อาศัยอยู่ที่รัฐเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) เธอไปยิมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง และเดินบนลู่วิ่งมากกว่า 1.6 กิโลเมตร แม้จะอายุ 100 ปีแล้ว แต่เธอก็ยังคงอยู่คนเดียว ทำอาหารกินเอง และขับรถจนถึงอายุ 98 ปี

“ผมออกกำลังกายเป็นประจำ รู้สึกสบายดีครับ หลังจากปั่นจักรยานและเดิน ผมอาจจะรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย แต่นั่นก็เป็นเรื่องปกติ” เขากล่าว เขาเกิดในปี 1925 และเชื่อว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีคือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและอายุยืนยาวของเขา

หลังจาก วิดีโอ ของเขาขณะฝึกซ้อมถูกโพสต์ลงใน Instagram เขาก็กลายเป็น "ดาวเด่นทางอินเทอร์เน็ต" อย่างรวดเร็ว โดยมียอดไลก์เกือบ 600,000 ราย

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอายุยืนที่เขาแบ่งปันใน วันนี้ :

เคลื่อนไหวอยู่เสมอ

ทุกเช้า เลอเมย์จะยืดเส้นยืดสาย ยกเข่า เตะขา และยกน้ำหนักเบาๆ ในวันที่เธอไม่ได้ไปยิม เธอจะเดินไปรอบๆ บ้าน เมื่อเธอไปยิม เธอจะปั่นจักรยาน 30 นาที พัก 5 นาที จากนั้นปั่นจักรยานต่ออีก 30 นาที แล้วเดิน 1 ไมล์

“หนึ่งในการออกกำลังกายที่ฉันชอบที่สุดคือการเดิน เมื่อก่อนฉันเดินวันละ 6 กิโลเมตร และรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเสมอ” เธอกล่าว ตอนนั้นสามีของเธอให้กำลังใจเธอว่า “แค่พาสุนัขไปเดินเล่น แล้วฉันจะทำอาหารเย็นให้”

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดของคุณ

เลอแมย์ใส่ใจเรื่องอาหารการกินของเขาเสมอ เมนูประจำวันของเขาประกอบด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ วอลนัท ข้าวโอ๊ตกับกล้วยและนม หรือไข่คนบนขนมปังปิ้ง

เธอชอบไก่และอาหารทะเล และทานเนื้อวัวและเนื้อหมูน้อยมาก มื้ออาหารของเธอประกอบด้วยผักและผลไม้ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ ถั่วเขียว ข้าวโพด กะหล่ำปลี มะเขือเทศ ฟักทอง และหัวหอมเสมอ

“ผมชอบผักครับ ผมโตในชนบท พ่อผมปลูกผักทุกชนิด พวกมันดีต่อสุขภาพ” เขากล่าว เขายังคงทำอาหารกินเอง หลีกเลี่ยงเกลือเพื่อปกป้องหัวใจ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่เคยสูบบุหรี่

วันหยุดสุดสัปดาห์ เขามักจะซื้อฮอตดอกสองชิ้นจากร้านโปรดให้ตัวเอง “นั่นเป็นของโปรดอย่างเดียวของเขาประจำสัปดาห์นี้เลย ผมชอบกินกับพริก มัสตาร์ด แล้วก็หัวหอมเยอะๆ” เขาพูดพร้อมกับหัวเราะ

เป็นอิสระและเข้าสังคม

เลอแมเคยทำงานที่สำนักงานใหญ่ของเครือซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งหนึ่งเป็นเวลาหลายปี โดยดำรงตำแหน่งผู้จัดการกองทุนสินเชื่อและนักวิเคราะห์ และเคยถูกส่งไปเรียนที่โรงเรียนนายแบบเพื่อโปรโมตสินค้าของบริษัท เขายังคงอาศัยอยู่ในบ้านหลังเดิมที่เขาอาศัยอยู่มา 57 ปี และเพิ่งเลิกขับรถเมื่ออายุ 98 ปี

ลูกสาวของเธอเชื่อว่าสุขภาพจิตของแม่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่ทำให้เธอมีอายุยืนยาว “เธอเข้ากับคนง่ายและเป็นที่ชื่นชอบของทุกคน เวลาที่แม่ออกไปเดินเล่น เพื่อนบ้านก็มักจะหยุดพูดคุยกัน เธออาจจะพูดมากกว่าเดิน แต่ก็เป็นเรื่องดีเหมือนกัน”

แม่และลูกสาวมักจะไปงานวันเกิด งานเทศกาล และงานสังสรรค์ช่วงสุดสัปดาห์เป็นประจำ “ฉันคิดว่าเราเป็นคนเข้าสังคมเก่งมาก และนั่นอาจเป็นเหตุผลที่แม่ของฉันมีชีวิตอยู่ได้นาน” ลูกสาววัย 78 ปีของเลอแมกล่าว

ที่มา: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html