ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่แตกต่างกันระหว่างการเดินและการจ็อกกิ้ง

ทุกย่างก้าวคือการลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาว คุณแดน โก เทรนเนอร์ฟิตเนสในอินเดีย กล่าวว่า การเดินไม่เพียงแต่ช่วยออกกำลังกายร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมอารมณ์ ลดความเครียด พัฒนาความคิด และพัฒนาคุณภาพชีวิตอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ TheHealthSite (อินเดีย)

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — การเดินกับการจ็อกกิ้งมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน

ความแตกต่างระหว่างการเดินและการจ็อกกิ้ง

คุณแดน โก ยังได้เล่าด้วยว่า การจ็อกกิ้งสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ ในขณะที่การเดินจะไม่สามารถทำได้

การอิ่มนานขึ้นทำให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

การเดินยังนุ่มนวลกว่าการวิ่งมาก ทำให้ข้อต่อต่างๆ ของคุณได้รับแรงกดน้อยลงและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นและยาวนานขึ้นโดยไม่ทำให้เหนื่อยล้ามากเกินไป

ประโยชน์ของการเดิน

เมื่อคุณเครียด การเดินจะช่วยบรรเทาความเครียด เมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมัน การเดินจะช่วยเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณต้องการมีอายุยืนยาว การเดินจะช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม เมื่อคุณต้องการความคิดสร้างสรรค์ การเดินจะช่วยให้จิตใจของคุณยืดหยุ่น เมื่อคุณมีปัญหาที่ต้องคิด การเดินจะเป็นพื้นที่เงียบสงบให้คุณหาทางแก้ไข

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินหลังรับประทานอาหารเป็นนิสัยสำคัญที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การกระทำง่ายๆ นี้สามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลินอย่างฉับพลัน ลดความเสี่ยงของการสะสมไขมันในร่างกาย และจำกัดภาวะโรคอ้วน

นอกจากนี้ การเผาผลาญไขมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณเดินเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นกิจกรรมที่กินเวลานานหลายนาทีหรือหลายชั่วโมงโดยไม่ทำให้เหนื่อยล้า