ทำไมการนอนดึกจึงเป็นศัตรูของไต?

เมื่อการนอนดึกกลายเป็นนิสัยที่คุ้นเคย เรามักจะเห็นผลเพียงชั่วคราว เช่น อาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และขาดสมาธิ แต่ไตเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ได้รับผลกระทบระยะยาวจากการนอนดึกและพักผ่อนไม่เพียงพอ

มีหลายเหตุผลที่ทำให้เรานอนดึก ตั้งแต่เลิกงาน เรียนหนังสือ ดูหนัง หรือเล่นโทรศัพท์จนถึงเที่ยงคืน หลายคนต้องตื่นเช้าในเช้าวันถัดไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (USA)

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพไต

ภาพ: AI

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไปจะลดประสิทธิภาพการกรองของไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรัง ในขณะเดียวกัน ไตก็ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อกรองเลือด ปรับสมดุลน้ำ อิเล็กโทรไลต์ และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย

ไตก็มีจังหวะการทำงานของร่างกายเป็นของตัวเองเช่นกัน ไตจะกรองและขับถ่ายมากขึ้นในตอนกลางวัน ในขณะที่ไตจะกรองน้ำช้าลงและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยกักเก็บน้ำในตอนกลางคืน

เมื่อเรานอนดึกและนอนน้อยลงเป็นประจำ จังหวะการทำงานของร่างกายจะถูกรบกวน เมื่อเวลาผ่านไป ความผิดปกติเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในแต่ละคืนจะสะสมมากขึ้นจนกลายเป็นอันตรายร้ายแรงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Sleep Medicine พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมง 4-6 ชั่วโมง หรือมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นเวลานาน มีความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ ไม่เพียงแต่การนอนหลับไม่เพียงพอเท่านั้น แต่การนอนหลับเป็นเวลานานที่ผิดจังหวะชีวภาพ (circadian rhythm) ก็สามารถทำลายไตได้ เนื่องจากเมื่อไตถูกรบกวน การทำงานของยีนหลายพันตัวที่ควบคุมสมดุลน้ำ การควบคุมความดันโลหิต และการเผาผลาญอาหารจะได้รับผลกระทบ ส่งผลให้เกิดภาวะเครียดออกซิเดชัน การอักเสบ และพังผืด ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่โรคไตเรื้อรัง

นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอ้วน ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้โรคไตเรื้อรังลุกลามเร็วขึ้น

ผู้ที่มักนอนดึกควรใส่ใจสัญญาณเตือนของโรคไต อาการเหล่านี้ ได้แก่ อาการบวมเล็กน้อยที่ข้อเท้าหรือเปลือกตาในตอนเช้า ปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน ปัสสาวะมีสีเข้มแม้จะดื่มน้ำเพียงพอแล้ว อ่อนเพลียเรื้อรัง และความดันโลหิตสูง

เมื่อมีอาการเหล่านี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจการทำงานของไต การตรวจเลือดและปัสสาวะจะช่วยตรวจพบความเสียหายของไตได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและรักษาได้อย่างทันท่วงที Verywell Health ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm