Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

กินอย่างไรให้นักเต้นสาวมีหุ่นนาฬิกาทราย

VnExpressVnExpress07/09/2023


หวู่ ถิ ทู เฮือง ซึ่งปัจจุบันเป็นนักเต้นและนักธุรกิจ ด้านแฟชั่น กล่าวว่าเธอรู้สึกพอใจมากที่เธอสามารถกลับมามีหุ่นเหมือนก่อนตั้งครรภ์ได้ และยังคงมีน้ำนมให้ลูกได้

ก่อนตั้งครรภ์ เฮืองสูง 1.63 เมตร หนัก 47 กิโลกรัม และหนักถึง 62 กิโลกรัมเมื่อไปถึงโต๊ะคลอด หลังคลอด คุณแม่ลูกหนึ่งหนัก 52 กิโลกรัม แต่ร่างกายกลับย้วย พุงป่อง และดำคล้ำ ทำให้เธอรู้สึกหดหู่ทุกครั้งที่มองกระจก

รอบเอวของ Thu Huong หลังคลอด 3 เดือน ภาพ: ตัวละครให้มา

รอบเอวของ Thu Huong หลังคลอด 3 เดือน ภาพ: ตัวละครให้มา

เนื่องจากเธอให้นมลูก ฮวงจึงเลือกวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพแต่เป็นไป ตามหลักวิทยาศาสตร์ ยั่งยืน และดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ลูกน้อยมีน้ำนมเพียงพอ เธอไม่ได้ควบคุมอาหารแบบใดแบบหนึ่ง แต่เสริมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด จำกัดไขมันและไขมัน เน้นผัก หัว และผลไม้ให้มากในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ ฮวงยังกินแค่พออิ่ม 80% เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารทางวิทยาศาสตร์ประกอบด้วยสารอาหาร 6 กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน แป้ง ผัก ผลไม้ นม และผลิตภัณฑ์จากนม ร่างกายจะแข็งแรงสมบูรณ์เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างสมดุลและได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างครบถ้วน หากรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ เช่น การตัดสารอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งออกจากอาหาร 6 กลุ่ม อาจส่งผลเสียทันที เช่น อ่อนเพลีย น้ำตาลในเลือดต่ำ และหมดสติ นอกจากนี้ การกระทำเช่นนี้ยังส่งผลเสียในระยะยาวหลายประการ เช่น การขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย และระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

ธู่เฮืองลดน้ำหนักและกระชับเอว แต่ยังคงได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการให้นมลูก ภาพ: ตัวละครให้มา

ธู่เฮืองลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน แต่ยังคงได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการให้นมลูก ภาพ: ตัวละครให้มา

ทุกวัน เฮืองจะแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อ นอกจากอาหารหลักสามมื้อแล้ว เธอยังกินผลไม้และดื่มนมมากขึ้นในช่วงสายและบ่ายเพื่อเสริมสารอาหาร เพื่อไม่ให้รู้สึกหิวมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่การกินมื้อหลักมากเกินไป

รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าภาควิชาศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า การแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เป็น "ตัวช่วยอันทรงพลัง" ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักตัวที่เหมาะสม การแบ่งมื้ออาหารตลอดทั้งวันช่วยควบคุมความหิว เพิ่มการเผาผลาญ ลดการสะสมไขมัน ควบคุมแคลอรี และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

รองศาสตราจารย์ตวนยังแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน โดยเว้นระยะห่างระหว่างมื้อประมาณ 2-3 ชั่วโมง ให้แน่ใจว่ามื้ออาหารเล็กๆ มีส่วนผสมที่สมดุล เช่น โปรตีน ไขมันดี คาร์โบไฮเดรต และผักใบเขียว ควบคุมปริมาณอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปในแต่ละมื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและอุดมไปด้วยสารอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ธู่เฮืองยังดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันอยู่เสมอ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยล้าและหิวนานขึ้น

นอกจากการปรับเปลี่ยนอาหารการกินแล้ว ฮวงยังใช้เวลาออกกำลังกายวันละ 15-60 นาที เธอมักเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับวันที่มีสุขภาพดี และให้ความสำคัญกับโยคะเบาๆ เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากดูแลลูกๆ

หลังจากรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 9 เดือน ผู้หญิงคนนี้สามารถลดขนาดรอบเอวจาก 82 ซม. เหลือ 65 ซม. และหน้าอกและสะโพกของเธอลดลงเหลือ 90 ซม. ธู่ เฮืองมีความมั่นใจมากขึ้นกับหุ่นทรงนาฬิกาทรายในปัจจุบันของเธอ แต่เธอกล่าวว่าเธอยังคงดำเนินชีวิตตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อรักษาสุขภาพและรูปร่างให้แข็งแรง

ฮวงแนะนำให้คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักให้เน้นที่จิตใจที่สบาย ความมุ่งมั่น และความเพียรในการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงวิธีการที่รุนแรง เช่น การอดอาหาร

“ผู้หญิงควรระบายความรู้สึกและแบ่งปันกับคนในครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุนและความช่วยเหลือในการดูแลลูกๆ ในระหว่างการเดินทางเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น” เธอกล่าว

รูปร่างนาฬิกาทรายของ Thu Huong ในปัจจุบัน ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

รูปร่างนาฬิกาทรายของ Thu Huong ในปัจจุบัน ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

อิตาลีอเมริกา



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์