วิธีช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายชีวิตทางเพศของตนเอง

โยคะช่วยให้กระดูกสะโพกยืดหยุ่น โภชนาการ ทางวิทยาศาสตร์ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง การแบ่งปันอารมณ์กับคู่ของคุณช่วยให้ผู้หญิงมีความสุขเมื่อ "มีเซ็กส์"

การรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีส่วนช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้ชายและผู้หญิง การเพิ่มอารมณ์เมื่อมีความรักด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจยังช่วยให้คู่รักมีอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย ด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับผู้หญิงในการระบายความรู้สึกเมื่อ "ใกล้ชิด"

กินผลไม้

ผลไม้ เช่น กล้วย อะโวคาโด มะกอก แตงโม และสตรอว์เบอร์รี่... เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สารอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ

การจัดการระดับความเครียด

ความวิตกกังวลอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตทางเพศที่ดี การออกกำลังกายและการมีสติสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ ความเครียดเรื้อรังยังสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งสามารถลดความต้องการทางเพศได้ ในผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ยังอาจขัดขวางรอบเดือนได้อีกด้วย นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ยากขึ้นอีกด้วย

นอนหลับให้เพียงพอ

หลายๆ คนประสบกับความต้องการทางเพศที่ลดลงในบางช่วงของชีวิต โดยมีสาเหตุหลายประการ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โรคเรื้อรัง และความเหนื่อยล้า

การนอนหลับไม่เพียงพอยังเชื่อมโยงกับการที่ผู้หญิงมีอารมณ์ตื่นตัวน้อยลงอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น นอกจากความผิดปกติทางสุขภาพจิตแล้ว การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาด้านอารมณ์หลายประการสำหรับคู่รัก ตัวอย่างเช่น การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจลดความใกล้ชิดระหว่างคู่รักได้

การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น หลังจากถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น ออกซิโทซินและโพรแลกติน ซึ่งทำให้รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลาย นอกจากนี้ การมีเพศสัมพันธ์ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียด ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน

เคล็ดลับที่จะช่วยให้ผู้หญิงมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น — การจัดการความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ผู้หญิงมีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น รูปภาพ: *Freepik*

แบ่งปันความรู้สึกกับภรรยาสามี

ในชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวาย คู่รักอาจใช้เวลาร่วมกันน้อยลง คุณควรปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ด้วยการแบ่งปันและจัดการนัดเดทโรแมนติก ความไว้วางใจและความเข้าใจซึ่งกันและกันช่วยให้คุณทั้งคู่พบเสียงเดียวกันและระบายอารมณ์ได้

โยคะ

โยคะช่วยลดความเครียด ลดน้ำหนัก และดีต่อระบบย่อยอาหาร ผู้หญิงสามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของตนเองได้ด้วยกีฬาชนิดนี้ โดยเฉพาะท่าแมวช่วยให้ผู้หญิงคลายกระดูกสันหลังและผ่อนคลาย ช่วยพยุงบริเวณสะโพก หลังส่วนล่าง และคอ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมือและข้อมือ ท่าสะพานช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกราน กล้ามเนื้อต้นขา สะโพก หน้าท้อง และหน้าอก และปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

ท่าเด็ก (balasana) จะช่วยปรับหลังและกระดูกสันหลัง เมื่อทำท่านี้ เข่าจะกางออกเพื่อให้หน้าท้องได้ผ่อนคลาย ทำให้เกิดสภาวะที่สะโพกจะได้ยืดและขยายได้ ผู้หญิงที่ฝึกท่านี้เป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดสะโพกและเพิ่มความยืดหยุ่น

เล เหงียน (อ้างอิงจาก Health Shots, Sleep Foundation )

ลิงค์ที่มา