วิธีจำกัดโรคกระดูกและข้อที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

อาการปวดข้อ ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ...เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งสามารถควบคุมได้ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อายุที่เพิ่มมากขึ้นเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อาการปวดข้อและปวดหลังส่วนล่างเป็นภาวะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบบ่อยในผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป นอกจากนี้ อายุที่เพิ่มมากขึ้นยังทำให้การเคลื่อนไหวลำบากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหัก ด้านล่างนี้คือภาวะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ วิธีการป้องกัน และการรักษา

อาการปวดข้อ

สาเหตุทั่วไปบางประการของอาการปวดข้อในผู้สูงอายุ ได้แก่ การฉีกขาดของเอ็นหมุนไหล่ (การบาดเจ็บที่ข้อไหล่); อาการข้อแข็งและปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเอ็นและเส้นเอ็นขาดน้ำ หรือเมื่อกระดูกอ่อน (เบาะรองระหว่างกระดูก) ได้รับความเสียหาย; โรคภูมิคุ้มกัน เช่น โรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์; โรคเกาต์; โรคข้อเสื่อม...

การรักษาอาการปวดข้อขึ้นอยู่กับสาเหตุและแต่ละบุคคล ผู้สูงอายุอาจเพียงแค่พักผ่อน ลดน้ำหนัก และออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ สำหรับกรณีที่รุนแรงอาจต้องรับประทานยา การทำกายภาพบำบัด หรือการผ่าตัด

อาการปวดหลังส่วนล่าง

แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ แต่ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมากถึง 75% มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งอาจรบกวนชีวิตประจำวันและอาจนำไปสู่ความพิการได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคข้อเสื่อม ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อในกระดูกสันหลังเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้สูงอายุ ได้แก่ การตีบแคบของช่องกระดูกสันหลังบริเวณเอว (ช่องกระดูกสันหลังตีบแคบลง); กระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุน (กระดูกหักเนื่องจากโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอและเปราะบาง); การติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง; เนื้องอก

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด แต่แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดร่วมกับการกายภาพบำบัด การออกกำลังกาย... หรือการผ่าตัดในกรณีที่รุนแรง

[คำบรรยายภาพ] รูปภาพ: Freepik — ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนำไปสู่อาการปวดเข่า ภาพ: *Freepik*

โรคอุโมงค์ข้อมือ

โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (carpal tunnel syndrome) เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทมีเดียนในข้อมือ (เส้นประสาทหลักที่วิ่งจากรักแร้ไปยังมือ) ถูกกดทับหรือถูกกดทับ ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือมากกว่าคนอายุน้อยกว่า การรักษาประกอบด้วยการใส่เฝือก การหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลง การรับประทานยาเพื่อลดอาการบวมและปวด การผ่าตัด หรือการเล่นโยคะ

อาการปวดเข่า

การบาดเจ็บและการสึกหรอของข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้ โรคข้อเข่าเสื่อม การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็อาจส่งผลกระทบต่อเข่าในผู้สูงอายุได้เช่นกัน ซึ่งทำให้อาการปวดแย่ลง อาการปวดเข่าสามารถรักษาได้ด้วยยา การผ่าตัด การกายภาพบำบัด หรือการลดน้ำหนัก (หากมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน)

ความแข็งของกล้ามเนื้อ

เมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่อที่เชื่อมกล้ามเนื้อกับกระดูกจะสูญเสียน้ำ ทำให้เกิดอาการตึงและปวด นอกจากนี้ อายุที่มากขึ้นยังทำให้การออกกำลังกายทำได้ยากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการตึงและปวด การกายภาพบำบัดและการเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างช้าๆ และระมัดระวัง สามารถช่วยรักษาอาการตึงได้

เอ็นอักเสบ

เอ็นอักเสบเป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ การรักษาประกอบด้วยการพักผ่อน การประคบเย็น การพยุง และการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น

การจัดการความเจ็บปวดมีความซับซ้อนมากขึ้นตามอายุ เนื่องจากผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคหลายชนิดและการใช้ยาเพิ่มขึ้น หากเกิดอาการปวด ผู้สูงอายุควรเข้ารับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีบรรเทาอาการ รักษาอาการปวด และพัฒนาคุณภาพชีวิต

กระดูกหัก

ในแต่ละปี ผู้สูงอายุหลายล้านคนล้มและกระดูกหัก ส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวในระยะยาวและสุขภาพโดยรวม อันที่จริง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีมีความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตหลังล้ม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งสติและป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมหลังล้มโดยการหายใจเข้าลึก ๆ อยู่นิ่ง ๆ ประเมินอาการ และตรวจหาอาการบาดเจ็บก่อนเคลื่อนไหว หากไม่มีอาการบาดเจ็บใด ๆ และยังสามารถเคลื่อนไหวได้ ก็สามารถเคลื่อนไหวโดยใช้มือและเข่า โดยนั่งบนเก้าอี้ หากไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ควรโทรขอความช่วยเหลือหรือขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน

แม้ว่าคุณจะสามารถยืนขึ้นได้หลังจากล้ม แต่คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอาการบาดเจ็บและกระดูกหัก (หากมี) การรักษากระดูกหัก ได้แก่ การใส่เฝือก การใส่เฝือก... ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของกระดูกหัก

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการหกล้มที่นำไปสู่กระดูกหักในผู้สูงอายุ คือ การใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้า ไม้ค้ำยัน ราวบันได... ในกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่สมดุล การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การงดสูบบุหรี่...

ไฮมาย ( ตามคำแนะนำของ Very Well Health )

ลิงค์ที่มา