วิธีควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุ

จะควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไร?

การควบคุมความดันโลหิตมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางประการสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และป้องกันความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้

สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อควบคุมความดันโลหิต ผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวควรปฏิบัติดังนี้:

คนไข้ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้

การออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตในผู้สูงอายุ รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ คือ การเดิน โยคะ จ็อกกิ้ง ไทชิ หรือการออกกำลังกายแบบเบา ๆ อื่น ๆ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมายแก่ผู้สูงอายุ เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการหกล้ม ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความ ควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุอย่างไรดี? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien วันที่ 7 มกราคม คุณยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น: 5 สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล หลีกเลี่ยงภาวะหัวใจวาย; 5 เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป...

ผู้ที่ไปยิมต้องระมัดระวังเมื่ออากาศหนาว

สภาพอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและการทำงานของร่างกายอื่นๆ โดยรวม เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็น กล้ามเนื้อของเรามีแนวโน้มหดตัวและยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายขึ้น

สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการนี้คือการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงเมื่ออยู่ในอากาศเย็น เพื่อตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ต่ำ หลอดเลือดจะหดตัว ภาวะนี้ทำให้ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — ในอากาศหนาวเย็น ผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายอย่างทั่วถึงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ผลที่ตามมาจากการตอบสนองทางชีวภาพนี้คือ กล้ามเนื้อตึง ลดการเคลื่อนไหว และมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเคล็ดขัดยอกมากขึ้น นอกจากนี้ อากาศหนาวเย็นยังส่งผลต่อการประสานงานของกล้ามเนื้อและเวลาตอบสนองได้อีกด้วย

อุณหภูมิที่ลดลงยังขัดขวางการนำสัญญาณของประสาท ทำให้สัญญาณจากสมองไปถึงมวลกล้ามเนื้อได้ยาก สิ่งนี้อาจส่งผลให้การตอบสนองช้าลงและการควบคุมกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการหกล้มมากขึ้น

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความ “คนออกกำลังกายต้องระวังเมื่ออากาศหนาว” ทาง Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพวันใหม่ 7.1. คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น: ปีใหม่ 2024: ผู้เชี่ยวชาญแสดงวิธีช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี' ได้หรือไม่?...

การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ไม่ใช่ทุกครั้งที่เราอยากนอนเราจะสามารถหาสถานที่ที่เหมาะสมที่จะนอนลงได้ ในหลายกรณี เช่น บนรถประจำทางหรือยานพาหนะอื่น ๆ เราไม่สามารถนอนลงได้ แต่ต้องนั่งขึ้นเพื่อจะนอน การนั่งในขณะนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ

อีกกรณีหนึ่งที่คนต้องนั่งหลับคือคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ไตวาย แพทย์อาจขอให้ผู้ที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดนั่งพักผ่อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 วัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — การนั่งเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดได้

ไม่ว่าคุณจะนั่งนอนหลับบนเครื่องบินหรือในคาร์ซีท ศีรษะของคุณก็มักจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ท่านอนลักษณะนี้ทำให้ยากต่อการรักษาศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนคอให้ตั้งตรง ผลก็คือเราตื่นขึ้นด้วยอาการปวดคอ นอกจากผลกระทบดังกล่าวแล้ว เรายังต้องพบกับปัญหาอื่นๆ อีกด้วยหากเรานั่งหรือหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Chronobiology International พบว่าการนอนและการนั่งสามารถทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ตื่นตัวทางสรีรวิทยามากขึ้น อาการดังกล่าวทำให้เรานอนหลับยาก และหากเรานอนหลับก็จะไม่สบายตัว

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ เชิญอ่านบทความต่อ การนั่งหลับส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? ในข่าวสุขภาพ ออนไลน์Thanh Nien เมื่อวันที่ 7 มกราคม คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการนอนหลับได้ เช่น ทำไมผู้ป่วยเบาหวานจึงต้องนอนหลับเพียงพอ? ค้นพบเรื่องน่าประหลาดใจเกี่ยวกับการนอนตื่นสายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์...

นอกจากนี้ในวันอาทิตย์ที่ 7 มกราคม ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น...

สวัสดีวันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้มีวันอาทิตย์ที่สุขสันต์และมีความสุขกับครอบครัวนะคะ

ลิงค์ที่มา