การดูแลภายนอกและการเสริมไขมันที่ดีช่วยปรับปรุงผิวแห้งและหมองคล้ำในวัยกลางคน

การเพิ่มปริมาณน้ำให้เพียงพอ การป้องกันแสงแดด และการเพิ่มไขมันดีในอาหารจะช่วยลดผิวแห้งแตก และชะลอการแก่ก่อนวัยได้

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

ควรมีมาตรการปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดด (ที่มา: Shutterstock)

การให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น

การเติมความชุ่มชื้นเป็นขั้นตอนสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แก้ปัญหาผิวแห้งกร้านและหมองคล้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณและใช้ทันทีหลังทำความสะอาดผิวหน้า

หากผิวของคุณแห้งมาก คุณสามารถลองทามอยส์เจอไรเซอร์หลายชั้นด้วยโทนเนอร์ เซรั่ม โลชั่น มอยส์เจอไรเซอร์ และน้ำมันตามลำดับ เพื่อให้สารอาหารสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวของคุณได้อย่างล้ำลึกและทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

ส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นที่ปลอดภัยและอ่อนโยน เช่น กรดแลคติก กรดไฮยาลูโรนิก วิตามินซี และชาเขียว ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

ปกป้องแสงแดดเต็มที่

แสงแดดทำให้ผิวแห้ง คล้ำ และเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอย ควรทาครีมกันแดดทุกวัน ใช้ครีมที่มี SPF 30 ขึ้นไป และใช้อุปกรณ์ป้องกันเพิ่มเติม เช่น หมวกและเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดเพื่อปกป้องผิว

การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การนวดเป็นวิธีการบำบัดที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิววัยกลางคน คุณควรใช้เวลาสักสองสามนาทีทุกวันเพื่อนวดผิวหลังจากทำตามขั้นตอนการดูแลผิวเสร็จ

การบำบัดนี้ช่วยกระตุ้นการสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวกระชับขึ้น และช่วยให้สารอาหารจากผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นซึมซาบเข้าสู่ผิวอย่างล้ำลึก ทำให้ผิวเรียบเนียน อมชมพู และสุขภาพดี

เพิ่มไขมันดีในอาหารของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวและรักษาความชุ่มชื้น ผู้หญิงวัยกลางคนควรเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ว ฯลฯ ลงในอาหารประจำวัน เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวแห้งและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

ออกกำลังกาย

ผู้หญิงวัยกลางคนควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่แข็งแรงและสวยงาม การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้ผิวมีสีชมพู เรียบเนียน และช่วยลดเลือนริ้วรอย

แหล่งที่มา