การมีสติไม่ใช่การทำสมาธิแต่เป็นการตื่นรู้ทุกวัน

ตามที่ศาสตราจารย์ Ellen J. Langer แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้กล่าวไว้ การมีสติโดยไม่ต้องทำสมาธิ เป็นกระบวนการของการตั้งใจใส่ใจทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกการเปลี่ยนแปลงของจิตใจ และความเอาใจใส่นี้เองที่จะเปิดโอกาสอันน่าทึ่งในการฟื้นฟูที่การแพทย์สมัยใหม่ยังไม่สามารถเข้าถึงได้

จีเอส. เอลเลน เจ. แลงเกอร์ - ภาพ: มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด

หนังสือ The Mindful Body (พลังจิต - กุญแจสำคัญสู่การดูแลสุขภาพจากภายใน) โดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคม เอลเลน เจ. แลงเกอร์ นำเสนอมุมมองเกี่ยวกับสติ ที่เป็นวิทยาศาสตร์ แต่เข้าถึงได้ และเผยให้เห็นข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ว่าสติสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้อย่างไร

เมื่อจิตตื่นขึ้น ร่างกายก็จะตอบสนองอย่างรุนแรงเช่นกัน

เอลเลน แลงเกอร์ เริ่มต้นการเดินทางวิจัยของเธอหลังจากได้เห็นสิ่งที่แม่ของเธอต้องเผชิญด้วยโรคมะเร็งเต้านม

ผ่านการศึกษาวิจัยและการทดลองต่างๆ เธอพบว่าในระหว่างกระบวนการรักษา ปัจจัยทางจิตวิทยาของผู้ป่วยมักถูกมองข้าม และอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อผลการฟื้นฟูได้

จากนั้น แลงเกอร์อุทิศตนเพื่อแสดงให้เห็นว่าจิตใจสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายได้ และขยายขอบเขตการวิจัยทางการแพทย์จิตวิทยา

แลงเกอร์ชี้ให้เห็นว่า: จิตใจและร่างกายเป็นสิ่งรวมเป็นหนึ่งเดียว เมื่อจิตตื่นขึ้น ร่างกายก็จะตอบสนองอย่างรุนแรงเช่นกัน

สิ่งนี้ปรากฏให้เห็นผ่านเรื่องราวที่เต็มไปด้วยอารมณ์มากมายในหนังสือเล่มนี้ ตั้งแต่การฟื้นตัวอย่างน่าอัศจรรย์ของผู้ป่วยที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทัศนคติ ไปจนถึงเรื่องราวของแม่ผู้ล่วงลับของแลงเกอร์ ซึ่งช่วยให้เธอสัมผัสได้ถึงการมีอยู่และความหมายที่แท้จริงของการมีสติได้อย่างลึกซึ้ง

สติสัมปชัญญะ สะพานเชื่อมระหว่างจิตและสุขภาพ

ตามข้อมูลจาก TS. เอลเลน เจ. แลงเกอร์ เมื่อเราฝึกสติ เราจะสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ ที่เราไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน และเราจะตระหนักว่าเราไม่รู้สิ่งต่างๆ ที่เราคิดว่าเรารู้

ในบทที่ 8 เรื่อง การใส่ใจการเปลี่ยนแปลง เธอและนักเรียนของเธอได้ทำการศึกษาวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกสติ โดยเฉพาะการใส่ใจต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย สามารถช่วยให้ผู้คนควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้

ในการทดลอง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการขอให้วัดอัตราการเต้นของหัวใจหลายครั้งต่อวัน บันทึกกิจกรรมที่พวกเขาทำ และสังเกตการเพิ่มขึ้นและลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจ เป้าหมายคือการช่วยให้พวกเขารู้จักการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกายของพวกเขา

หลังจากการติดตามดังกล่าวเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมกลับมาที่ห้องปฏิบัติการและถูกขอให้เพิ่มหรือลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยเจตนาโดยไม่ได้รับคำแนะนำใด ๆ ว่าต้องทำอย่างไร

หนังสือพลังจิต

ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มที่ใส่ใจการเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอมีการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีกว่า ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ได้คะแนนสูงในมาตราวัดความมีสติของแลงเกอร์จะสามารถทำได้ดีกว่า โดยไม่คำนึงถึงเงื่อนไขการทดลองที่ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมาย

โดยอาศัยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือ ผู้เขียนยืนยันว่าการใส่ใจและมีส่วนร่วมในทุกช่วงเวลาของชีวิตไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัว ลดความเครียด และแม้แต่ช่วยชะลอการแก่ชราอีกด้วย

เรื่องราวเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหลักการทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่ยังเข้าถึงหัวใจของผู้อ่าน ทำให้พวกเขาตระหนักถึงพลังที่ซ่อนเร้นในจิตใจของตนเอง อันจะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ต.ส. Ellen J. Langer เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและเป็นผู้หญิงคนแรกที่ได้รับตำแหน่งศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาเต็มตัวที่นั่น

ด้วยผลงานวิจัยยาวนานกว่า 40 ปี เธอจึงได้รับชื่อเสียงไปทั่วโลกในฐานะผู้บุกเบิกการวิจัยเรื่องสติ ไม่ใช่ในแนวทางการทำสมาธิแบบเดิมๆ แต่เป็นการรับรู้ถึงชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง

กลับไปสู่หัวข้อ

ทะเลสาบแลม

ที่มา: https://tuoitre.vn/chanh-niem-khong-phai-la-ngo-thien-ma-la-su-thuc-tinh-moi-ngay-20250527204342669.htm