ในวัย 40 ปี คริสเตียโน โรนัลโดยังคงโชว์ฟอร์มการทำประตูได้อย่างน่าประทับใจ เคล็ดลับประการหนึ่งที่ทำให้ CR7 ประสบความสำเร็จคือการควบคุมอาหารอย่างมี หลักการทางวิทยาศาสตร์ และมีวินัย
 |
| คริสเตียโน โรนัลโดยังคงฟิตสมบูรณ์แม้อายุ 40 ปี เนื่องจากได้รับการดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ (ที่มา: Getty Images) |
เมื่อวานนี้ (5 กุมภาพันธ์) เป็นวันเกิดอายุครบ 40 ปีของคริสเตียโน โรนัลโด้ ในวัยนี้ นักเตะส่วนใหญ่เลิกเล่นฟุตบอลไปแล้ว แต่ CR7 แตกต่างออกไป เขายังคงทำผลงานได้ดีในสีเสื้อของอัล-นาสเซอร์
โรนัลโด้ยิงไปแล้ว 23 ประตูจากการลงสนาม 25 นัดในทุกรายการในฤดูกาล 2024/25 รวมถึงทำได้สองประตูในเกมพบอัลวาเซิลในเอเอฟซี แชมเปี้ยนส์ ลีก แม้จะอายุปาเข้าไปสี่สิบกว่าแล้ว แต่ดาวเตะชาวโปรตุเกสรายนี้ไม่มีความตั้งใจที่จะเลิกเล่นฟุตบอล
ความฟิตของโรนัลโด้ในวัย 40 ปีเป็นหัวข้อการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย นอกจากพันธุกรรมและโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้นแล้ว CR7 ยังท้าทายอายุได้ด้วยอาหารพิเศษ
ตามรายงานของ ESPN โรนัลโด้ไม่กินเพื่อความเพลิดเพลิน แต่เขาใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่พิถีพิถันในการรักษาหุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด
โปรตีนถือเป็นรากฐานของอาหารของดาราโปรตุเกส เนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฟื้นฟูและการเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ CR7 ยังเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปอีกด้วย
ดาวซัลโวตลอดกาลของเรอัล มาดริดกินอาหารมื้อเล็กวันละ 6 มื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น อาหารของ CR7 นั้นมีพื้นฐานมาจาก:
- โปรตีน: ไก่, ปลา (โดยเฉพาะปลากะพง, ปลาฉลาม, ปลาค็อด) และไข่
- ธัญพืชทั้งเมล็ด: ข้าวกล้อง, คีนัว, พาสต้าข้าวสาลีทั้งเมล็ด;
- ไขมันดี: อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก
- ผลไม้และผัก: ผลิตผลสดหลายชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
น้ำเป็นอีกส่วนสำคัญในอาหารของโรนัลโด้ CR7 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยปฏิเสธที่จะดื่มโค้กหนึ่งขวดในงานแถลงข่าวของยูโร 2020
โรนัลโด้ชอบกิน Bacalhau a Bras เป็นพิเศษ ซึ่งเป็นอาหารโปรตุเกสแบบดั้งเดิม ทำจากปลาค็อดเค็ม หัวหอม มันฝรั่ง และไข่
เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โรนัลโด้ถือว่าไก่เป็นอาหารมหัศจรรย์เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำ
ที่สำคัญที่สุด โรนัลโด้มักจะรับประทานอาหารที่มีวินัยอยู่เสมอ เมดี เบนาเตีย อดีตเพื่อนร่วมทีมของโรนัลโด้ที่ยูเวนตุส เคยเปิดเผยว่า CR7 ปฏิเสธที่จะกินของหวานหลังจากยูเวนตุสคว้าชัยชนะ
ในทางกลับกัน ดาราชาวโปรตุเกสกลับเลือกเมนูไก่แทน “เขาบอกว่า ‘ไม่ ฉันไม่ต้องการแบบนั้น ฉันต้องดูแลร่างกายของฉันเอง’” เบนาเทียเล่า
แม้แต่ตอนไปรวมตัวกัน โรนัลโด้ก็ยังทานอาหารอย่างมีวินัยมาก ปาทริซ เอวร่า อดีตกองหลังแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เคยได้รับเชิญไปทานอาหารที่บ้านของโรนัลโด้ เขาคาดหวังว่าจะได้ทานอาหารมื้อใหญ่ แต่เมื่อไปถึงกลับพบว่าอาหารมื้อธรรมดาๆ อย่างสลัด อกไก่ และน้ำเปล่ากลับกลายเป็นจานที่น่าแปลกใจ
“ไม่มีโซดา ไม่มีอาหารหรูหรา ทุกอย่างเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ หลังจากกินอาหารแล้ว เขาอยากเล่นปิงปองและว่ายน้ำ ตอนนั้นเองที่ผมรู้ว่าการพักผ่อนของเขาเป็นเพียงการฝึกซ้อม” เอวรากล่าว
โรนัลโด้ยังคงรักษาสถิติการทำประตูไว้ได้แม้จะอายุมากแล้วก็ตาม แต่จากเรื่องราวดังกล่าวจะเห็นได้ว่านี่คือผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมที่มีวินัยและจริงจังอย่างมาก
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)