อาหารพิเศษช่วยให้คริสเตียโน โรนัลโดยังคงฟิตแม้อายุ 40 ปี

ในวัย 40 ปี คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ยังคงโชว์ฟอร์มการทำประตูได้อย่างน่าประทับใจ เคล็ดลับประการหนึ่งของความสำเร็จของ CR7 คือการรับประทานอาหาร ที่เป็นวิทยาศาสตร์ และมีวินัย

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

คริสเตียโน โรนัลโดยังคงฟิตสมบูรณ์แม้อายุ 40 ปี เนื่องจากได้รับอาหารพิเศษ (ที่มา: Getty Images)

เมื่อวาน (5 กุมภาพันธ์) เป็นวันเกิดปีที่ 40 ของคริสเตียโน โรนัลโด ในวัยนี้สตาร์ส่วนใหญ่ต่างก็เลิกเล่นไปแล้ว แต่ CR7 แตกต่างออกไป เขายังคงโชว์ฟอร์มที่ดีในเสื้อของอัล นาสเซอร์

รวมถึงสองประตูกับอัลวาเซิลในเอเอฟซีแชมเปียนส์ลีก โรนัลโด้ยิงไปแล้ว 23 ประตูจากการลงสนาม 25 นัดในทุกรายการในฤดูกาล 2024/25 แม้ว่าเขาจะเข้าสู่วัยสี่สิบแล้ว แต่ดาวเตะชาวโปรตุเกสรายนี้ยังไม่มีความตั้งใจที่จะเลิกเล่นฟุตบอล

ความฟิตของโรนัลโด้ในวัย 40 ปี กลายเป็นหัวข้อการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย นอกเหนือจากพันธุกรรมและโปรแกรมการฝึกซ้อมอันเข้มงวดแล้ว CR7 ยังสามารถท้าทายวัยได้ด้วยอาหารพิเศษ

ตามรายงานของ ESPN โรนัลโด้ไม่กินเพื่อความเพลิดเพลิน แต่เขาใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่พิถีพิถันในการรักษาหุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด

โปรตีนถือเป็นรากฐานของอาหารของดาราชาวโปรตุเกส เพราะเป็นส่วนผสมสำคัญสำหรับการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ CR7 ยังสนับสนุนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปอีกด้วย

ดาวซัลโวตลอดกาลของเรอัล มาดริด กินอาหารมื้อเล็กวันละ 6 มื้อเพื่อให้ระบบเผาผลาญของเขาทำงาน อาหารของ CR7 มีพื้นฐานมาจาก:

- โปรตีน: ไก่, ปลา (โดยเฉพาะปลากะพง, ปลาฉลาม, ปลาค็อด) และไข่

- ธัญพืชทั้งเมล็ด: ข้าวกล้อง, คีนัว, พาสต้าข้าวสาลีทั้งเมล็ด;

- ไขมันดี: อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก

- ผลไม้และผัก: ผลิตผลสดหลายชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

น้ำเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในอาหารของโรนัลโด้ CR7 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยปฏิเสธที่จะดื่มขวดโคคาโคล่าระหว่างการแถลงข่าวการแข่งขันยูโร 2020

ในการรับประทานอาหารของเขา โรนัลโด้ชอบบาคาลฮาว เอ บราส เป็นพิเศษ นี่คืออาหารโปรตุเกสแบบดั้งเดิม ทำจากปลาเค็ม หัวหอม มันฝรั่ง และไข่

เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โรนัลโด้ถือว่าไก่เป็นอาหารมหัศจรรย์เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโรนัลโด้ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารอย่างมีวินัยอยู่เสมอ เมดี เบนาเตีย อดีตเพื่อนร่วมทีมยูเวนตุสของโรนัลโด้เคยเปิดเผยว่า CR7 ปฏิเสธของหวานหลังจากที่ยูเวนตุสชนะ

แต่อย่างไรก็ตาม ดาราชาวโปรตุเกสกลับเลือกทานอาหารจานไก่แทน “เขาบอกว่า ‘ไม่ ฉันไม่อยากกินสิ่งนั้น ฉันต้องดูแลร่างกายของฉันเอง’” เบนาเทียเล่า

แม้แต่ตอนอยู่รวมกันโรนัลโด้ก็ยังมีวินัยเรื่องการกินอย่างมาก ปาทริซ เอวร่า อดีตกองหลังแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ครั้งหนึ่งเคยได้รับเชิญไปทานอาหารเย็นที่บ้านของโรนัลโด้ เขาตั้งตารอที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ แต่เมื่อเขามาถึงเขากลับต้องประหลาดใจกับอาหารธรรมดาๆ อย่างสลัด อกไก่ และน้ำ

“ไม่มีโซดา ไม่มีอาหารหรูหรา ทุกอย่างเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ หลังจากกินอาหารแล้ว เขาอยากเล่นปิงปองและว่ายน้ำ ตอนนั้นเองที่ผมรู้ว่าการพักผ่อนของเขาเป็นเพียงการฝึกซ้อม” เอวรากล่าว

โรนัลโด้ยังคงขยายสถิติการทำประตูของเขาต่อไป แม้จะอายุมากแล้วก็ตาม แต่จากเรื่องราวดังกล่าวจะเห็นได้ว่านี่คือผลจากการฝึกฝนที่มีวินัยและจริงจังอย่างมาก

แหล่งที่มา