อาหารพิเศษช่วยให้คริสเตียโน โรนัลโด ฟิตแม้อายุ 40 ปี

แม้อายุจะ 40 ปีแล้ว แต่คริสเตียโน โรนัลโดยังคงโชว์ฟอร์มการทำประตูได้อย่างน่าประทับใจ หนึ่งในเคล็ดลับความสำเร็จของ CR7 คือการรับประทานอาหารอย่าง มีหลักการ และวินัย

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

คริสเตียโน โรนัลโด ยังคงมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมแม้อายุ 40 ปี ต้องขอบคุณการควบคุมอาหารแบบพิเศษ (ที่มา: Getty Images)

เมื่อวานนี้ (5 กุมภาพันธ์) เป็นวันเกิดครบรอบ 40 ปีของคริสเตียโน โรนัลโด ในวัยนี้ นักเตะส่วนใหญ่เลิกเล่นไปแล้ว แต่ CR7 แตกต่างออกไป เขายังคงทำผลงานได้ดีในสีเสื้อของอัล-นาสเซอร์

รวมถึงสองประตูที่ยิงใส่อัล-วาเซิลในเอเอฟซีแชมเปียนส์ลีก โรนัลโด้ยิงไปแล้ว 23 ประตูจากการลงสนาม 25 นัดในทุกรายการในฤดูกาล 2024/25 ถึงแม้ว่าเขาจะอายุเข้าเลขสี่แล้ว แต่ดาวเตะชาวโปรตุเกสรายนี้ยังไม่มีความคิดที่จะแขวนสตั๊ดจากวงการฟุตบอล

ความฟิตของโรนัลโด้ในวัย 40 ปี ได้ถูกนำมาศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมาย นอกจากพันธุกรรมและโปรแกรมการฝึกซ้อมที่เข้มข้นแล้ว CR7 ยังท้าทายอายุด้วยโภชนาการที่พิเศษ

ตามรายงานของ ESPN โรนัลโด้ไม่กินเพื่อความเพลิดเพลิน แต่เขามีวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่พิถีพิถันในการรักษาหุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด

โปรตีนคือรากฐานของอาหารของดาวเตะชาวโปรตุเกสผู้นี้ เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ CR7 ยังเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูปอีกด้วย

ดาวซัลโวสูงสุดตลอดกาลของเรอัลมาดริด กินอาหารมื้อเล็กวันละ 6 มื้อเพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้ทำงาน อาหารของ CR7 นั้นมีพื้นฐานมาจาก:

- โปรตีน: ไก่, ปลา (โดยเฉพาะปลากะพง, ปลาอินทรี, ปลาค็อด) และไข่

- ธัญพืชทั้งเมล็ด: ข้าวกล้อง, คีนัว, พาสต้าข้าวสาลีทั้งเมล็ด;

- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก

- ผลไม้และผัก: ผลิตผลสดหลายชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

น้ำเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญในอาหารของโรนัลโด้ CR7 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แม้กระทั่งปฏิเสธขวดโคคา-โคล่าระหว่างการแถลงข่าวในศึกยูโร 2020

โรนัลโด้ชื่นชอบบาคัลเฮา อา บราส เป็นพิเศษ ซึ่งเป็นอาหารโปรตุเกสแบบดั้งเดิม ทำจากปลาค็อดเค็ม หัวหอม มันฝรั่ง และไข่

เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย โรนัลโด้ถือว่าไก่เป็นอาหารมหัศจรรย์เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำ

ที่สำคัญที่สุด โรนัลโด้ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารอย่างมีวินัยอยู่เสมอ เมดี เบนาเตีย อดีตเพื่อนร่วมทีมยูเวนตุสของโรนัลโด้ เคยเปิดเผยว่า CR7 ปฏิเสธที่จะกินของหวานหลังจากยูเวนตุสคว้าชัยชนะ

ดาราชาวโปรตุเกสเลือกเมนูไก่แทน “เขาบอกว่า ‘ไม่เอา ผมไม่อยากกินแบบนั้น ผมต้องดูแลร่างกายตัวเอง’” เบนาเทียเล่า

แม้แต่ตอนอยู่รวมกัน โรนัลโด้ก็ยังคงมีวินัยในการกินอย่างมาก ปาทริซ เอวร่า อดีตกองหลังแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด เคยได้รับเชิญไปทานอาหารที่บ้านของโรนัลโด้ เขาคาดหวังว่าจะได้ทานอาหารมื้อใหญ่ แต่เมื่อไปถึง เขากลับประหลาดใจกับอาหารมื้อง่ายๆ อย่างสลัด อกไก่ และน้ำเปล่า

“ไม่มีโซดา ไม่มีอาหารหรูหรา ทุกอย่างเรียบง่ายและดีต่อสุขภาพ หลังจากกินเสร็จ เขาอยากเล่นปิงปองแล้วไปว่ายน้ำ ตอนนั้นเองที่ผมรู้ว่าการพักผ่อนของเขาคือการฝึกซ้อม” เอฟรากล่าว

โรนัลโด้ยังคงรักษาสถิติการทำประตูไว้ได้อย่างต่อเนื่อง แม้อายุจะมากแล้วก็ตาม แต่จากเรื่องราวข้างต้น จะเห็นได้ว่านี่คือผลลัพธ์จากการฝึกซ้อมอย่างมีวินัยและจริงจัง

แหล่งที่มา