เคล็ดลับหุ่นผอมเพรียวของนักแสดงหญิงเจื่องกวนนินห์

ในวัย 41 ปี Truong Quan Ninh ยังคงรักษาหุ่นที่เพรียวบางและผิวพรรณที่เรียบเนียนได้ โดยอาศัยเคล็ดลับในการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอทุกวัน รับประทานผักใบเขียวจำนวนมาก และดื่มน้ำผลไม้

เติง กวาน นิญ เกิดในปี พ.ศ. 2525 ที่ไต้หวัน (ประเทศจีน) เธอไม่เพียงแต่สวยเท่านั้น แต่ยังมีพรสวรรค์ด้านการแสดงและความสามารถในการถ่ายทอดบทบาทของเธอให้มีชีวิตชีวา

ในเวียดนาม หลายคนรู้จักเจือง กวน นินห์ ผ่านภาพยนตร์ชื่อดังมากมาย อาทิ ตำนานอู๋เหมยเหนียง , ช่วงเวลาที่งดงามที่สุด , ตำนานแห่งอู๋เหมิน , ตำนานแห่งหรุ่ยอี๋... นอกจากการแสดงในภาพยนตร์แล้ว เจือง กวน นินห์ ยังเข้าร่วมรายการวาไรตี้ของจีน และเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับแบรนด์ดังมากมาย คาดการณ์ว่าเธอมีรายได้ประมาณ 45 ล้านเหรียญไต้หวัน (เกือบ 37,000 ล้านดอง) จากสัญญาเหล่านี้

สาวสวยที่เงียบขรึมและมีเรื่องอื้อฉาวน้อยอย่าง Truong มักจะรู้วิธีพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ และรักษาภาพลักษณ์ที่งดงามไว้ในใจของแฟนๆ อยู่เสมอ นี่คือทั้งเหตุผลและแรงบันดาลใจที่ทำให้เธอ จากที่เคยมีน้ำหนักถึง 60 กิโลกรัม ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ที่ 46 กิโลกรัมได้สำเร็จ

นักแสดงจางจุนหนิง ภาพโดย: Sohu

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เจือง กวน นิญ เล่าว่าเธอมักใช้เวลาฝึกโยคะมากกว่าวิชาอื่นๆ การฝึกโยคะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ผอมเพรียว เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์จากภายใน นอกจากนี้ การฝึกโยคะยังสามารถกระตุ้นต่อมไร้ท่อ ช่วยขจัดเซลล์เก่า ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่อย่างแข็งแรง ผิวพรรณจะเปล่งปลั่งสดใสด้วยการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย

ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

ในอาหารของ Truong Quan Ninh ผักใบเขียวและผลไม้มีสัดส่วนมาก ซึ่งมากเกินไปเมื่อเทียบกับแป้งและโปรตีน

สาวสวยคนนี้กล่าวว่าแม้จะเลือกทานอาหารแคลอรีต่ำ เธอก็ยังคงรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการรับประทานผักหรือผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอพังได้ ดังนั้น เธอจึงรับประทานผักใบเขียวเพียงประมาณ 400-500 กรัม และผลไม้สด 250-300 กรัมต่อวันเท่านั้น

แตงโมและอะโวคาโดเป็นอาหาร 2 อย่างที่ Truong Quan Ninh ไม่เคยใส่ไว้ในเมนู เนื่องจากอะโวคาโดมีไขมันค่อนข้างสูง ในขณะที่แตงโมมีปริมาณน้ำตาลสูง

ผลไม้ที่ช่วยให้นางเอกของวงการบันเทิงไต้หวันบรรลุเป้าหมายในการรักษาหุ่นและไม่มีไขมันส่วนเกิน มักมีไขมันต่ำและมีรสหวาน เช่น ส้ม เกพฟรุต และฝรั่ง

นอกจากการรับประทานอาหารโดยตรงแล้ว นักแสดงสาวยังมีนิสัยชอบดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำทุกวัน เธอมักเลือกผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อสุขภาพผิวที่ดี ผิวขาวกระจ่างใสจากภายใน และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ เจือง กวน นิญ ยังดื่มน้ำ 2-3 ลิตร เพื่อเติมความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม

กินตามหลักสามเหลี่ยมกลับหัว

เจือง กวน นิญ รับประทานอาหารเช้าให้เพียงพอสำหรับมื้อกลางวัน และรับประทานอาหารเย็นเพียงเล็กน้อย หลักการสามเหลี่ยมกลับหัวไม่เพียงแต่ช่วยให้นักแสดงสาวรักษารูปร่างให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการกักเก็บน้ำ อาการบวมน้ำ และเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษและทำความสะอาดร่างกายอีกด้วย

โดยเฉพาะสาวงามชาวไต้หวันคนนี้มักรับประทานอาหารเช้าที่อิ่มอร่อยและมีประโยชน์ มีทั้งผัก เนื้อสัตว์ และข้าว ส่วนมื้อกลางวัน เธอรับประทานอาหารมื้อใหญ่ปานกลาง เน้นปลา ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี มื้อเย็นของเธอจะเสร็จอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยเน้นอาหารต้มและนึ่งเป็นหลัก และจำกัดไขมันและเครื่องเทศเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรีมากเกินไป

คังอัน (อ้างอิงจาก Sohu, HK01 )

ลิงค์ที่มา