จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปในอากาศร้อน?

เมื่อร่างกายได้รับคาเฟอีน คาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ จากนั้นคาเฟอีนจะเดินทางไปยังตับ ซึ่งจะถูกย่อยสลายเป็นสารประกอบที่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

วารสาร Neurochemistry ระบุว่า คาเฟอีนออกฤทธิ์หลักต่อสมองโดยการยับยั้งการทำงานของอะดีโนซีน โดยปกติแล้วระดับอะดีโนซีนจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน นอกจากนี้ คาเฟอีนยังให้ความรู้สึกตื่นตัวโดยการยับยั้งการทำงานของอะดีโนซีน

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย แต่คุณควรใส่ใจกับการบริโภคคาเฟอีนในช่วงฤดูร้อน

Chuyện gì xảy ra khi dùng quá nhiều caffeine lúc trời nóng?- Ảnh 1. — การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันไม่น่าจะทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ใหญ่

อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

คาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ในฤดูร้อน การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดความเครียดมากขึ้น นำไปสู่อาการหงุดหงิดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

อุณหภูมิร่างกายและอุณหภูมิห้องมักจะสูงขึ้นในช่วงฤดูร้อน ทำให้นอนหลับยาก นอกจากนี้ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเวลาดังกล่าว การนอนหลับจะยิ่งยากขึ้นไปอีก

ความวิตกกังวลและความเครียด

คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิด ดังนั้นหากคุณมีอาการวิตกกังวล ให้พยายามอยู่ห่างจากคาเฟอีนเพื่อลดระดับความเครียด

การศึกษาวิจัยที่ดำเนินการในปี พ.ศ. 2548 พบว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาด้านจิตใจ เช่น โรควิตกกังวลและปัญหาด้านการนอนหลับ

ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย นำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น อาการเพลียแดดหรือโรคลมแดด การลดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยที่สุดจะช่วยส่งเสริมกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย

ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ใหญ่

เพื่อคลายความร้อนในหน้าร้อน นอกจากจะดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว ยังสามารถดื่มเครื่องดื่มสดชื่น เช่น น้ำผลไม้ น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว หรือชาสมุนไพรได้อีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm