ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากอดนอนเพียง 3 คืน?

งานวิจัยที่นำโดยมหาวิทยาลัยอุปซอลาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biomarker Research พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงแค่ 3 คืนก็เพียงพอที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มมากขึ้น - ภาพ: NEUROSCIENCE NEWS

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มมากขึ้น ตามรายงานของ Neuroscience News นักวิจัยเคยแสดงให้เห็นก่อนหน้านี้ว่า การออกกำลังกายขณะพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความเครียดเล็กน้อยต่อเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ

คนทำงานกะมักขาดการนอนหลับ

ชาวสวีเดนเกือบครึ่งหนึ่งประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติเป็นประจำ โดยพบได้บ่อยโดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานกะ

นักวิจัยต้องการทำความเข้าใจกลไกที่ทำให้การนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จากนั้นจึงค้นหาวิธีการแก้ไข ตามที่ดร.โจนาธาน เซเดอร์เนส รองศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยอุปป์ซาลา ผู้เป็นหัวหน้าคณะศึกษาวิจัยกล่าว

การขาดการนอนเรื้อรังเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่เพิ่มมากขึ้น และจากการศึกษาประชากรจำนวนมาก พบว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ผู้เขียนศึกษาชายหนุ่มสุขภาพดี 16 คนที่มีดัชนีมวลกายปกติและมีนิสัยการนอนหลับที่ดี

เด็กๆ ถูกส่งไปที่ห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ซึ่งมีการตรวจสอบระดับการรับประทานอาหารและกิจกรรมของพวกเขาอย่างใกล้ชิดตลอดระยะเวลาการทดสอบสองช่วง

ระหว่างเซสชันหนึ่ง พวกเขาได้นอนหลับอย่างไม่สะดุดเป็นเวลาสามคืน เวลาที่เหลือพวกเขาได้นอนหลับเพียงคืนละสี่ชั่วโมงเท่านั้น

ในทั้งสองช่วงเวลา นักวิจัยจะเก็บตัวอย่างเลือดในตอนเช้าและตอนเย็น รวมถึงหลังจากที่ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 30 นาทีด้วย

การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญแม้กระทั่งกับคนหนุ่มสาว

นักวิจัยวัดระดับโปรตีนประมาณ 90 ชนิดในเลือด พวกเขาพบว่าระดับโปรตีนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เข้าร่วมพักผ่อนไม่เพียงพอ

โปรตีนเหล่านี้หลายชนิดยังมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจ

"การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่จำนวนมากเกี่ยวกับการขาดการนอนหลับและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเน้นไปที่ผู้สูงอายุซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้อยู่แล้ว

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าทึ่งที่พบว่าระดับโปรตีนเพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงดีหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืน ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนหนุ่มสาวเช่นกัน" โจนาธาน เซเดอร์เนส กล่าว

“จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าผลกระทบเหล่านี้แตกต่างกันอย่างไรในผู้หญิง ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยโรคหัวใจ หรือผู้ที่มีพฤติกรรมการนอนหลับที่แตกต่างกัน” เขากล่าวเสริม

งานวิจัยนี้จะช่วยพัฒนาแนวทางที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย และปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่นๆ เพื่อให้สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm