สัญญาณบนลิ้นเตือนร่างกายถึงการขาดวิตามินดี

อาการลิ้นแสบร้อน ชา การเปลี่ยนแปลงของรสชาติ หรือปากแห้ง อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุน กระดูกผิดรูป กล้ามเนื้อเป็นตะคริว อ่อนเพลีย และปัญหาสุขภาพจิต ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างในช่องปากที่สามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงการขาดสารอาหารชนิดนี้

อาการปากไหม้

อาการปากแสบร้อน (Burning mouth syndrome) ทำให้เกิดอาการปวดแสบร้อน แสบร้อน หรือรู้สึกเสียวซ่าที่ลิ้น ผู้ป่วยอาจมีตุ่มพองเล็กๆ ในปากร่วมด้วย อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่มักจะค่อยๆ รุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การเปลี่ยนแปลงของรสชาติ

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาประสาทรับกลิ่นและรส การศึกษาในปี 2020 จากมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ สหรัฐอเมริกา พบว่าการขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของการรับรสและกลิ่น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ลิ้นชา

การขาดวิตามินดีทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ ส่งผลให้เกิดอาการชาและสูญเสียรสชาติในลิ้น

ปากแห้ง

การผลิตน้ำลายที่ลดลงหรือบกพร่องอาจทำให้ปากแห้ง การขาดวิตามินดีอาจทำให้เยื่อเมือกแห้งในปาก ทำให้เกิดแผลในปากและบนลิ้น ในบางกรณี ผู้ป่วยอาจมีผิวแห้ง คันบริเวณใบหน้า หรือเกิดผื่นแพ้ผิวหนังเนื่องจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

ฟันผุ

วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง ผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจมีปัญหาฟันผุ เหงือกอักเสบ และมีกลิ่นปาก

เพื่อให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้อย่างเต็มที่ ควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของปลาแซลมอน ปลา โยเกิร์ต เห็ด น้ำส้ม น้ำมันตับปลาค็อด... เสริมสร้างกระดูกโดยการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม การเพิ่มวิตามินเค แมกนีเซียม และสังกะสีในอาหารยังช่วยเร่งการดูดซึมวิตามินดีอีกด้วย

วิตามินดี หรือที่รู้จักกันในชื่อ "วิตามินแสงแดด" เนื่องจากร่างกายผลิตวิตามินนี้เมื่อได้รับแสงแดด การได้รับแสงแดดประมาณ 20 นาที โดยเฉพาะระหว่าง 6-8 ชั่วโมง เป็นสิ่งที่ดีต่อผิวหนัง งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ลดความเครียด เพื่อหลีกเลี่ยงอุปสรรคในการดูดซึมวิตามินดีของร่างกาย

Huyen My (อ้างอิงจาก Healthshot, Times of India )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา