รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา เป็นหวัดตลอดทั้งปี มีอาการไม่สบายลำไส้หรือหลับไม่สนิท... เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังอ่อนแอลง
 |
| การนอนหลับและภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่เสริมซึ่งกันและกัน (ที่มา: Pixabay) |
รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
คุณมักจะรู้สึกเหนื่อย หาวทั้งวัน ไม่มีพลังงาน ไม่สนใจที่จะทำอะไร แม้จะปรับตัวได้แล้ว แต่ก็ไม่สามารถฟื้นตัวได้ ในช่วงนี้ ให้ระวังว่าภูมิคุ้มกันของคุณกำลังลดลง
หวัดตลอดปี
หลายๆ คนให้ความสำคัญในการดูแลร่างกายของตัวเองเป็นพิเศษ เช่น การทำให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง และไม่ค่อยออกไปข้างนอก แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังเป็นหวัดได้อยู่ดี
คนที่มีภูมิคุ้มกันดีสามารถหายจากหวัดได้ภายใน 4-5 วัน โดยไม่ต้องทานยาใดๆ และไม่เกิดปัญหาร้ายแรงใดๆ แต่หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แม้จะเป็นเพียงหวัดเล็กน้อย อาการก็จะแย่ลงและใช้เวลานานกว่าปกติในการรักษา
ปวดท้องตลอดเวลา
หลายๆ คนอาจมีอาการปวดท้องและท้องเสียได้หากรับประทานอาหารไม่ระวัง อย่างไรก็ตาม สุขภาพลำไส้เกี่ยวข้องโดยตรงกับภูมิคุ้มกัน หากใครมีปัญหาลำไส้และมีอาการปวดท้องและท้องเสียบ่อยๆ แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
ลำไส้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยภูมิคุ้มกัน IgA ของร่างกายร้อยละ 70 อยู่ในลำไส้ และโรคติดเชื้อมากกว่าร้อยละ 95 เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร
แผลหายช้า
บาดแผลในคนที่มีภูมิคุ้มกันดีมักจะหายเร็ว เพราะกลไกภูมิคุ้มกันจะกำจัดจุลินทรีย์ก่อโรคอื่นๆ ที่โจมตีบาดแผลได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้แผลหายเร็วขึ้น ในทางกลับกัน หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอเกินไป แผลก็จะหายช้าเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น เท้าของผู้ป่วยเบาหวานมักใช้เวลานานในการรักษาให้หายเนื่องจากโรคทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันลดลง จุลินทรีย์ชนิดต่างๆ จะเข้ามาโจมตีร่างกาย ทำให้แม้แต่แผลเล็กๆ ก็ต้องใช้เวลาในการรักษา
คุณภาพการนอนหลับไม่ดี
การนอนหลับและภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่เสริมซึ่งกันและกัน หากบุคคลนั้นนอนหลับได้ดี ภูมิคุ้มกันของเขาก็จะดีตามไปด้วย ในทางกลับกัน หากบุคคลนั้นนอนหลับไม่เพียงพอ ภูมิคุ้มกันก็จะลดลงด้วยเช่นกัน
จะเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?
การรักษาพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีถือเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้คนควรออกกำลังกาย รับแสงแดดมากขึ้น รักษาอารมณ์ดี หัวเราะมากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)