สัญญาณผิวหนังเตือนการขาดวิตามินดี

ผู้ที่ขาดวิตามินดี มีแนวโน้มเป็นสิว ผิวแก่เร็วขึ้น ริ้วรอย ลอก และผมร่วง

วิตามินดีมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกระบวนการสร้างและรักษาสุขภาพกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ และให้สารต้านอนุมูลอิสระ การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกระดูก และส่งผลเสียต่อผิวหนัง

ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหารชนิดนี้

สิว

วิตามินดีช่วยควบคุมการเพิ่มจำนวนของเคราติโนไซต์และซีบัม สารอาหารนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดสิว การศึกษาในปี 2016 โดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติชุงนัม (เกาหลี) ที่ทำการศึกษากับกลุ่มตัวอย่าง 160 คน ซึ่งครึ่งหนึ่งเป็นสิว แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีสิวมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าผู้ที่มีผิวปกติ

สัญญาณของการแก่ก่อนวัย

เทโลเมียร์คือส่วนปลายของโครโมโซม เมื่อคนเราอายุมากขึ้น เทโลเมียร์จะสั้นลงและเหี่ยวย่น การศึกษาในปี พ.ศ. 2550 ที่ทำการศึกษากับผู้หญิงมากกว่า 2,000 คน โดยคิงส์คอลเลจลอนดอน พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีในซีรั่มสูงจะมีเทโลเมียร์ยาวกว่าผู้ที่ขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อผิวหนังได้ ภาพ: Freepik — การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย ภาพ: *Freepik*

ผิวแห้ง

ผิวแห้งและรู้สึกคันบนใบหน้าเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี ในบางกรณี ผู้ที่ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำสัมพันธ์กับการเกิดโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังที่เพิ่มขึ้นและอาการแย่ลง

ผมร่วง

วิตามินดีมีบทบาทในการสร้างรูขุมขนใหม่ ช่วยให้เส้นผมคงความหนาและป้องกันการแตกหัก วิตามินนี้ยังช่วยควบคุมวงจรของเซลล์และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย

จากการศึกษาของโรงพยาบาลฝึกอบรมและวิจัย Sisli Hamidiye Etfal (ตุรกี) พบว่าผู้ที่เป็นโรคผมร่วงเป็นหย่อมมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนปกติ ยิ่งระดับวิตามินดีต่ำเท่าใด อาการของโรคก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น การศึกษานี้ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2557 โดยมีผู้เข้าร่วมเกือบ 200 คน

ผิวหมองคล้ำ

วิตามินดีให้สารอาหารแก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ดังนั้น การขาดวิตามินดีอาจทำให้ผิวหมองคล้ำและมีสีเทา นำไปสู่ปัญหาผิวหมองคล้ำ รอยคล้ำใต้ตา และขัดขวางการสมานแผล

ร่างกายจะได้รับวิตามินดีจำนวนมากเมื่อรับประทานปลาที่มีไขมันสูง เห็ด ไข่แดง ตับ และผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินดียังเป็นที่รู้จักในชื่อ "วิตามินแสงแดด" เนื่องจากร่างกายผลิตวิตามินนี้เมื่อได้รับแสงแดด การอาบแดดประมาณ 20 นาที โดยเฉพาะภายใน 6-8 ชั่วโมง มีประโยชน์ต่อผิว

ฮวน มาย (ตาม โบลด์สกี้ )

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับผิวหนังมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา