เมื่อเดินเพิ่มขึ้น 3,967 ก้าวหรือมากกว่านั้น ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุก็เริ่มเห็นผล ทุกๆ ก้าวที่เพิ่มขึ้น 500 ก้าว ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอีก 7% และทุกๆ ก้าวที่เพิ่มขึ้น 1,000 ก้าว ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุจะลดลงอีก 15% โครงการนี้ถือเป็นโครงการที่ใหญ่ที่สุด ในโลก เพื่อประเมินผลกระทบโดยละเอียดของการเดินต่ออายุขัย
การเดินไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามมีผลดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว ภาพ: REUTERS
ทีมนักวิจัยนำโดยศาสตราจารย์มาเชย์ บานาค จากมหาวิทยาลัยการแพทย์ลอดซ์ (โปแลนด์) และคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยจอห์นส์ ฮอปกินส์ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า แม้ผู้คนจะเดินมากถึง 20,000 ก้าว ประโยชน์ที่ได้รับก็ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในผู้สูงอายุ การเดิน 6,000-10,000 ก้าวต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 42% ขณะที่คนหนุ่มสาวลดความเสี่ยงลงได้ 49% เมื่อเดิน 7,000-13,000 ก้าวต่อวัน ผลการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่ายิ่งเดินมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีผลต่อการลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากขึ้นเท่านั้น และย้ำว่าแม้จะเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวในจำนวนจำกัด ก็ควรเดินต่อไป เพราะยังคงมีประสิทธิภาพ
ตามรายงานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) การออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 4 ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตประมาณ 3.2 ล้านรายต่อปี
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)