สุดสัปดาห์สุขภาพดี: ดูแล 'สวนหัวใจ' ของคุณด้วยน้ำสีเขียว

ทุกครั้งที่ฉันยืนอยู่ริมน้ำ ฉันรู้สึกไม่มั่นคงและไม่สบายใจ ไม่ใช่เพราะข้อจำกัดทางร่างกาย แต่เป็นเพราะความวิตกกังวลเงียบๆ ที่โอบล้อมฉันอยู่ ฉันคิดเสมอว่าฉัน 'ไม่เหมาะกับ' สภาพแวดล้อมแบบนั้น

ในระหว่างการประชุมโต๊ะกลมเกี่ยวกับการบริหารจัดการการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศแบบครอบคลุม ฉันตกตะลึงเมื่อได้ยินตัวบ่งชี้ว่าความถี่ของภัยพิบัติทางธรรมชาติและน้ำท่วมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหลายๆ พื้นที่ทั่ว โลก และเวียดนามก็ไม่มีข้อยกเว้น

ตัวเลขความเสียหายและอุทกภัยที่แปลกประหลาดทำให้ทุกคนต้องคิด ทักษะการเอาชีวิตรอด โดยเฉพาะการว่ายน้ำ ไม่ใช่สิ่งที่ "ควรมี" อีกต่อไป แต่กลายเป็น "สิ่งที่ต้องมี" ฉันตระหนักดีว่าฉันกำลังขาดทักษะสำคัญที่สามารถป้องกันตัวเองได้ในยามฉุกเฉิน

ในช่วงแรกฉันได้รับการสอนว่ายน้ำฟรีจากครูผู้พิการ

ภาพ: NVCC

แรงผลักดันที่แท้จริงมาถึงฉันตอนที่ฉันเขียนบทความเรื่อง "เพื่อชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น" ซึ่งเป็นเรื่องราวของนักว่ายน้ำพิการผู้เผยแพร่ความรู้ให้กับนักเรียนยากจนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ ถั่นเนียน การเดินทางของตัวละครเพื่อเอาชนะขีดจำกัดของตัวเองทำให้ฉันสงสัยว่า "ถ้าเธอทำได้ ทำไมฉันไม่ลองล่ะ" ฉันจึงตัดสินใจเรียนว่ายน้ำ

โชคดีที่ครูฝึกของฉันก็พิการเหมือนกัน เราพบกันเพราะความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายที่ไม่สมบูรณ์แบบ เธอสอนฉันอย่างอดทนทุกการเคลื่อนไหว ตั้งแต่การหายใจ การผ่อนคลาย ไปจนถึงการปล่อยให้ร่างกายกลมกลืนไปกับน้ำ

และหลังจากแค่ครั้งเดียว ฉันก็สามารถว่ายน้ำได้ ความรู้สึกเบาสบายและมีความสุขนั้น ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนประตูบานใหม่ได้เปิดออกสู่ตัวฉัน ความประทับใจที่ลึกซึ้งและไม่อาจลืมเลือน

วงการเชื่อมต่อกว้างขึ้นและอบอุ่นขึ้น

ตั้งแต่ฉันเริ่มว่ายน้ำในทะเลสีคราม สุขภาพของฉันก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ทั้งพละกำลังที่ดีขึ้น การนอนหลับที่ลึกขึ้น อารมณ์ที่มั่นคงขึ้น ขาที่อ่อนแรงของฉันก็ยืดหยุ่นและเจ็บปวดน้อยลงกว่าเดิม ที่สระว่ายน้ำ ฉันยังได้พบกับผู้คนมากมาย ทั้งผู้สูงอายุที่กำลังฝึกฝนสุขภาพ เด็กๆ ที่กำลังเรียนรู้วิธีป้องกันการจมน้ำ และคนหนุ่มสาวที่กำลังมองหาการพักผ่อนหลังเลิกงาน ความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่นๆ ก็ยิ่งกว้างขึ้นและอบอุ่นขึ้น

ตั้งแต่ฉันเรียนว่ายน้ำ ฉันได้พบเพื่อนใหม่มากมาย

ภาพ: NVCC

ในมุมมองทางจิตวิทยา การว่ายน้ำไม่เพียงแต่มีประโยชน์ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการบำบัดสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการว่ายน้ำช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มการหลั่งเอนดอร์ฟิน หรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกคล้ายกับการทำสมาธิ ความรู้สึกที่ร่างกายได้รับการพยุงในน้ำช่วยให้เรากลับสู่สมดุลภายใน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การว่ายน้ำยังเป็นวิธีดูแล "สวนทางจิตใจ" ของคุณเองอีกด้วย น้ำช่วยบรรเทาความเครียด ชะล้างความกังวล และรดน้ำ "ผืนดิน" ที่เราลืมดูแลมานาน

ระหว่างการสัมมนาที่โรงเรียน ผมมักจะถามนักเรียนว่า "มีกี่คนที่ว่ายน้ำเป็น" สิ่งที่ผมได้รับกลับเป็นจำนวนน้อยอย่างน่าประหลาดใจที่ยกมือขึ้น หลายคนยอมรับว่ากลัวน้ำ หรือไม่เคยสัมผัสน้ำมาก่อน ซึ่งทำให้ผมกังวล เพราะในยามที่เกิดภัยพิบัติทางธรรมชาติที่คาดเดาไม่ได้ การว่ายน้ำเป็นไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความปลอดภัยให้กับตนเองเท่านั้น แต่ยังเป็นความรับผิดชอบต่อสังคมอีกด้วย

จากประสบการณ์ของฉัน ฉันมักจะให้กำลังใจเด็กๆ เสมอว่า อย่ารอช้า เริ่มเรียนว่ายน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเรากล้าที่จะเอาชนะความกลัว และฉันมีความสุขทุกครั้งที่ได้รับข้อความจากนักเรียน เช่น "คุณครูครับ ขอบคุณแรงบันดาลใจของคุณ ผมจึงได้ลงทะเบียนเรียนและรู้วิธีว่ายน้ำแล้ว!" หรือ "คุณครูครับ การว่ายน้ำเป็นนี่สุดยอดไปเลย!" และความสุขที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นคือเมื่อเพื่อนที่เคยกลัวน้ำมาก กล้าถามขึ้นมาว่า "ถ้ามีโอกาส เราจะว่ายน้ำด้วยกันได้ไหม?"

สำหรับฉัน การว่ายน้ำไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังเหมาะกับทุกคนที่อยากแข็งแรงขึ้นด้วย ดังนั้น คุณพร้อมที่จะแช่น้ำเย็นๆ เพื่อทำให้ชีวิตสดชื่นและมีความสุขมากขึ้นหรือยัง?

น้ำมีอยู่เสมอ อ่อนโยน ใสสะอาด และพร้อมจะหล่อเลี้ยงเรา ลองเถอะ แล้วคุณอาจจะพบ "สวนแห่งหัวใจ" ที่รอการฟื้นฟู

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm