การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้ร่างกายเสื่อมถอย

การควบคุมพฤติกรรม การมีจิตใจที่ผ่อนคลาย การรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องตาม หลักวิทยาศาสตร์ ... เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความสามารถทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากนิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ตามที่ระบุโดย ดร.เหงียน ง็อก ตัน จากแผนกวิทยาชาย โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ ฮานอย การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ค่อนข้างพบได้บ่อยในผู้ชาย โดยผู้ชายร้อยละ 95 ยอมรับว่าเคยสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ชายหากทำอย่างพอเหมาะ อย่างไรก็ตาม การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไปเกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะยาวจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเข้าสู่ภาวะตื่นตัว ส่งผลให้หลั่งเร็ว และส่งผลต่อสมรรถภาพทางสรีรวิทยาของผู้ชาย

นอกจากนี้ โดพามีนที่หลั่งออกมาระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไปอาจลดความต้องการและขัดขวางกระบวนการหลั่งน้ำอสุจิ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักกระทำการอย่างลับๆ เพราะกลัวถูกจับได้ จึงทำอย่างรวดเร็วและรุนแรง การกระทำเช่นนี้ทำให้นิสัยการหลั่งน้ำอสุจิก่อนกำหนดกลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ สรีรวิทยา และคุณภาพชีวิตของผู้ชาย ดังนั้น จึงจำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งรวมถึง:

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะลดความต้องการทางเพศและทำให้หลั่งเร็ว ภาพ: Freepik — การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเวลานานจะลดความต้องการทางเพศและทำให้หลั่งเร็ว ภาพ: *Freepik*

การควบคุมพฤติกรรม

สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมข้างต้น วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมพฤติกรรมดังกล่าวคือการทำกิจกรรมกลางแจ้งให้มากขึ้น เช่น พบปะสังสรรค์ สังสรรค์เป็นกลุ่ม หลีกเลี่ยงการอยู่บ้านคนเดียว หลีกเลี่ยงการดูภาพที่เร้าอารมณ์ทางเพศ หรือภาพยนตร์ที่มีเนื้อหา 18+ ขึ้นไป เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นประสาท ซึ่งนำไปสู่ความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

ให้จิตใจสงบ

ความเครียดและความกดดันที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจเป็นสาเหตุของความต้องการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เพราะการกระทำนี้ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ลืมความเหนื่อยล้าไปได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันความอยากสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง คุณควรทำจิตใจให้สบาย ทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย...

การออกกำลังกายแบบ Kegel

ผู้เชี่ยวชาญด้านแอนโดรโลจิสต์กล่าวว่า การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งผลดีต่อสุขภาพทางเพศ การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้ผู้ชายสามารถควบคุมระยะเวลาการหลั่งน้ำอสุจิ แข็งตัวได้นานขึ้น เพิ่มความสุข ยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ และพัฒนาสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ขั้นแรก คุณต้องหยุดปัสสาวะกลางคันหรือกลั้นตดไว้ เพื่อให้รู้สึกถึงตำแหน่งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างชัดเจน เมื่อกำหนดตำแหน่งได้แล้ว ผู้ชายสามารถฝึกได้ทุกท่า ไม่ว่าจะเป็นนอน นั่ง หรือยืน แต่สำหรับผู้เริ่มต้น ท่านอนหงายเป็นท่าที่ง่ายที่สุด เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เกร็งค้างไว้ 3 วินาที แล้วผ่อนคลายอีก 3 วินาที

คุณควรทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ผู้ชายรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง

โภชนาการที่เหมาะสม

อาหารยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพและสรีรวิทยาของผู้ชาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลตามหลักวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสรีรวิทยาของผู้ชาย เช่น ปลา เนื้อ ไข่ ปลา หอยนางรม ซีเรียล ผักใบเขียว ผลไม้...

นอกจากนี้ผู้ชายต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จัดการงานอย่างสมเหตุสมผล หลีกเลี่ยงภาวะเครียด อ่อนล้า จำกัดการใช้สารกระตุ้น แอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงนิสัยนอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ... หากได้ใช้วิธีการข้างต้นแล้วแต่อาการไม่ดีขึ้น ผู้ชายควรไปโรงพยาบาลที่มีชื่อเสียงที่มีแผนกโรคทางเพศชายทันที เพื่อตรวจและรักษาโรคอย่างทันท่วงที

การหลั่งเร็วจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ที่หลายคนต้องเผชิญ ดังนั้น ผู้ชายจึงจำเป็นต้องมีมุมมองที่ถูกต้องและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สมรรถภาพทางสรีรวิทยา ภาวะเจริญพันธุ์ และความสุขในครอบครัว การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองบ่อยๆ จะกลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิก ดังนั้นผู้ชายจึงจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่น ความตั้งใจ และไม่รีบร้อน ดร.เหงียน หง็อก ตัน กล่าว

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา