ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

[โฆษณา_1]

งานวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ PLOS One เป็นงานวิจัยขนาดใหญ่ที่เก็บรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่กว่า 10,000 คน ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ ของออสเตรเลีย Science Alert

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้

ในการศึกษาครั้งนี้ การวัดความทนต่อความเจ็บปวดใช้วิธีการทดสอบการกระตุ้นตัวรับความเย็น (CPT) โดยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองจุ่มมือลงในน้ำเย็นจัดเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถทนต่อความเจ็บปวดได้นานแค่ไหน สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษา การทดสอบ CPT ดำเนินการสองครั้ง โดยห่างกัน 8 ปี นอกจากนี้ พวกเขายังกรอกรายงานรายละเอียดเกี่ยวกับความถี่และความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วย

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลแล้ว ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีระดับความทนต่อความเจ็บปวดสูงกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นปานกลางถึงสูงจะมีระดับความทนต่อความเจ็บปวดดีกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่า

ทีมวิจัยเชื่อว่าการค้นพบนี้อาจเป็นความก้าวหน้าครั้งสำคัญในการวางแผนการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรัง ตามข้อมูลของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) อาการปวดเรื้อรังคืออาการปวดที่เกิดขึ้นนานกว่าสองสามเดือนโดยไม่บรรเทาลง

"ผลการศึกษาชี้ให้เห็นถึงแนวคิดที่ว่าการเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพเป็นวิธีการที่ไม่ใช้ยาในการลดหรือป้องกันอาการปวดเรื้อรัง" ผู้เขียนการศึกษากล่าว

นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกาย อาจเป็นวิธีการรักษาที่มีศักยภาพสำหรับอาการปวดเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่ในหัวข้อนี้เป็นงานวิจัยขนาดเล็กและติดตามผู้ป่วยเพียงหนึ่งปีเท่านั้น งานวิจัยส่วนใหญ่ยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดและมีผลข้างเคียงน้อยมาก ซึ่งมักหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อใช้ยาแก้ปวดในระยะยาว

อาการปวดเรื้อรังเป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างบ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ในหลายกรณี ผู้ป่วยจะมีอาการปวด แต่แพทย์จำเป็นต้องใช้เวลาในการระบุสาเหตุที่แท้จริง อาการปวดเรื้อรังจะจำกัดความสามารถในการทำงานและการทำกิจกรรมทางกาย ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยลองออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ ว่ายน้ำ หรือไทชิ

หากอาการปวดรุนแรงขึ้นหลังจากออกกำลังกายไปแล้วสองชั่วโมง ให้เปลี่ยนไปออกกำลังกายอย่างอื่น การออกกำลังกายครั้งแรกอาจจะยาก แต่จะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณคุ้นเคยแล้ว ร่างกายของคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างชัดเจน ตามรายงานของ Science Alert

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา