ประโยชน์ของการเดิน 10 นาทีหลังอาหาร

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง?; วิธีป้องกันอาการเมาเรือ...

หลังจากทานเสร็จแล้ว ลองทำอย่างนี้เป็นเวลา 10 นาที

หลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ คุณอาจพบมุมโปรดเพื่อนั่งผ่อนคลาย ยืดเส้นยืดสาย ดูหนังเรื่องโปรด หรือเล่นโทรศัพท์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเล่นเพียง 10 นาทีหลังรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ด้านล่างนี้คือเทรนเนอร์ฟิตเนส Ellen Thompson ซึ่งทำงานที่ Blink Fitness Blink Fitness (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันข้อดีหลายประการของการเดินหลังรับประทานอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารเย็นอิ่มอร่อยแล้ว คุณอาจพบมุมโปรดที่จะนั่งผ่อนคลายพร้อมภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบหรือเล่นโทรศัพท์ของคุณ

ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น การเดินช่วยระบบย่อยอาหารโดยส่งเสริมการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านระบบย่อยอาหาร ช่วยป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืดด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร ทอมป์สันอธิบาย

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sports Medicine พบว่าการเดินสั้นๆ หลังรับประทานอาหารสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ทอมป์สันกล่าวว่าการเดินหลังรับประทานอาหารอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์

ดื่มน้ำอย่างไรให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง?

ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวเกี่ยวกับการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แม้ว่าเครื่องดื่มและอาหารต่างๆ จะช่วยให้เราได้รับน้ำเพียงพอ แต่น้ำเปล่ายังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกายและทำหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าน้ำแร่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจหลายประการ

น้ำแร่อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

น้ำแร่มีอยู่ 2 รูปแบบ คือ น้ำแร่ธรรมชาติและน้ำแร่สังเคราะห์ น้ำแร่ธรรมชาติจะมาจากน้ำพุใต้ดิน ในขณะที่น้ำแร่สังเคราะห์จะเป็นน้ำกลั่นหรือน้ำที่ผ่านการทำให้มีฟองด้วย _{คาร์บอนไดออกไซด์} และผ่านกระบวนการกรอง ดังนั้นน้ำแร่ที่ได้จะมีแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม หรือฟอสฟอรัส

แม้ว่าน้ำแร่ธรรมชาติและน้ำแร่สังเคราะห์จะมีปริมาณแร่ธาตุต่างกัน แต่ทั้งสองชนิดก็อุดมไปด้วยแคลเซียม คาร์บอเนต ซัลเฟต แมกนีเซียม และโพแทสเซียม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบแร่ธาตุเหล่านี้อาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหลอดเลือดและหัวใจได้ ในการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Public Health นักวิจัยได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตและน้ำดื่มที่เสริมแมกนีเซียมหรือน้ำแร่ธรรมชาติ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 กุมภาพันธ์

วิธีป้องกันอาการเมาเรือ

อาการเมาเรือเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ และสำหรับบางคน อาการนี้อาจเป็นอุปสรรคที่ทำให้พวกเขาไม่กล้าที่จะเดินทางไกล แม้ว่าจะป้องกันไม่ได้ทั้งหมด แต่ก็มีวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยจำกัดอาการเมาเรือที่ไม่พึงประสงค์ได้

อาการเมาเรือเกิดขึ้นเมื่อสัญญาณประสาทสัมผัสที่ช่วยให้เรารับรู้การเคลื่อนไหวและพื้นที่รอบตัวเราถูกส่งไปยังสมองแบบไม่สอดคล้องกัน สัญญาณเหล่านี้ได้แก่ สัญญาณภาพ สัญญาณจากหูชั้นใน ระบบการทรงตัว และตัวรับที่ช่วยควบคุมการทรงตัวและการวางแนวในเชิงพื้นที่ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เวียนศีรษะ และคลื่นไส้

อาการเมาเรือไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการวิงเวียน มึนหัว และเหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและปวดศีรษะอีกด้วย

อาการทั่วไปของอาการเมาเรือ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ มึนงง เหงื่อออก และผิวซีด นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการเมาเรืออาจมีน้ำลายไหลมากขึ้น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และหายใจเร็ว เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ ก่อนขึ้นรถ ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้:

ขิง ขิง มีคุณสมบัติในการแก้คลื่นไส้ได้ตามธรรมชาติ คุณสามารถใช้ชาขิง ลูกอมขิง หรือขิงสดหั่นเป็นชิ้นได้

กล้วย ผลไม้ชนิดนี้ย่อยง่ายและมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์และลดอาการคลื่นไส้

มันฝรั่งต้ม ถึงแม้ว่ารสชาติจะจืดชืด แต่มันฝรั่งต้มก็ช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ และยังให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm