ประโยชน์ในระยะสั้นและระยะยาวของการหยุดดื่มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน ครึ่งปี หรือมากกว่านั้น

หลังจากหยุดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 สัปดาห์ การนอนหลับจะลึกและต่อเนื่องมากขึ้น หลังจากนั้น 1 เดือน ผิวพรรณจะสวยงามขึ้นและไขมันจะลดลง หลังจาก 6 เดือน ตับจะฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ หลังจาก 1 ปี ความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อมะเร็งจะลดลง

การเลิกหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงได้อย่างมาก และช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาว (ภาพประกอบสร้างโดย AI)

แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่อาการทันที เช่น อาการปวดหัวและความวิตกกังวลหลังดื่ม ไปจนถึงความเสี่ยงระยะยาว เช่น โรคมะเร็ง แต่หากคุณกำลังคิดจะเลิกดื่ม ร่างกายของคุณจะแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในไม่ช้า

นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายในช่วงไม่กี่วัน สัปดาห์ เดือน และปีแรกหลังจากหยุดดื่มแอลกอฮอล์

หลังจากผ่านไปหนึ่งวัน

แอลกอฮอล์จะใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมงจึงจะหมดฤทธิ์ไปจากร่างกาย เมื่อแอลกอฮอล์หมดฤทธิ์แล้ว คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายในหนึ่งวัน

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นและเกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ภาวะขาดน้ำจะลดลง ทำให้ระบบย่อยอาหาร การทำงานของสมอง และระดับพลังงานดีขึ้น

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังลดความสามารถของตับในการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อร่างกายขาดแอลกอฮอล์ ระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆ กลับมาคงที่อีกครั้ง

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวบ้างในช่วงแรกๆ ขณะที่ร่างกายกำลังปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ เช่น นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน เหงื่อออก หรือตัวสั่น อาการส่วนใหญ่มักจะหายไปหลังจากไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ประมาณหนึ่งสัปดาห์

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์

แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนทันทีหลังจากดื่ม แต่จริงๆ แล้วมันไปรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ หลังจากงดแอลกอฮอล์หนึ่งสัปดาห์ คุณอาจสังเกตเห็นว่านอนหลับได้ลึกและสนิทมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังในตอนเช้า

เมื่อถึงจุดนี้ ตับของคุณก็จะเริ่มแข็งแรงขึ้นเช่นกัน ในฐานะตัวกรองของร่างกาย ตับทำหน้าที่ส่วนใหญ่ในการประมวลผลแอลกอฮอล์ และอาจถูกทำลายได้ง่ายแม้จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางก็ตาม

ตับมีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดเลือด ประมวลผลสารอาหาร และผลิตน้ำดีเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร เมื่อแอลกอฮอล์ถูกกำจัดออกจากอาหาร ตับจะมีโอกาสฟื้นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

หากการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ตับเสียหายเล็กน้อย อาจใช้เวลา 7 วันในการลดไขมันในตับ รักษาแผลเป็น และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายเล็กน้อย

หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน

แอลกอฮอล์ทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น และอาจทำให้อาการวิตกกังวลและซึมเศร้ารุนแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม หลังจากงดแอลกอฮอล์ไปได้สองสามสัปดาห์ คนส่วนใหญ่จะเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แม้แต่ผู้ที่ดื่มหนักยังรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้นหลังจากงดดื่มไป 1-2 เดือน

เมื่อการนอนหลับและอารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หลังจากงดดื่มแอลกอฮอล์ได้ 1 เดือน ผู้ดื่มเป็นประจำหลายคนรายงานว่ารู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการดื่ม และมีแรงบันดาลใจที่จะรักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี

คุณยังสามารถลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้ในช่วงนี้ แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและอาจกระตุ้นระบบความหิว ทำให้เรากินมากเกินไปหรือเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ผิวของคุณก็จะขอบคุณคุณด้วยเช่นกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณดูแก่กว่าวัยเนื่องจากการขาดน้ำและการอักเสบ ซึ่งเป็นภาวะที่กลับเป็นปกติเมื่อคุณเลิกดื่ม

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์มักระคายเคืองลำไส้และรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารตามปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย แสบร้อนกลางอก และท้องเสีย อาการเหล่านี้มักจะเริ่มดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์

หลังจากงดแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ลดลงอย่างมีนัยสำคัญประมาณ 25% ความดันโลหิตลดลง (6%) และปัจจัยการเจริญเติบโตที่เชื่อมโยงกับมะเร็งก็ลดลงเช่นกัน

หลังจาก 6 เดือน

ตับจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากหยุดดื่ม ในผู้ที่ดื่มในระดับปานกลาง ความเสียหายของตับสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างสมบูรณ์ภายในเวลาประมาณหกเดือน

ในเวลานี้ แม้แต่ผู้ที่ดื่มหนักก็อาจสังเกตเห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เจ็บป่วยน้อยลง และรู้สึกสบายตัวและสบายตัวโดยทั่วไป

หลังจากนั้นประมาณหนึ่งปี

แอลกอฮอล์เป็นปัจจัยสนับสนุนหรือเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคเรื้อรังหลายชนิด รวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็ง 7 ชนิด และปัญหาสุขภาพจิตอีกหลายประการ

อย่างไรก็ตาม การหยุดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะร้ายแรงเหล่านี้ได้อย่างมาก และช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาวให้ดีขึ้น

แอลกอฮอล์ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิต ทั่วโลก การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตเพียง 2 มิลลิเมตรปรอทเหนือระดับปกติ (120 มิลลิเมตรปรอท) จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองขึ้น 10% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจขึ้น 7%

การลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้น้อยกว่าสองแก้วต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ นอกจากนี้ ความดันโลหิตที่ลดลงยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตและปัญหาเกี่ยวกับดวงตาอีกด้วย

การงดแอลกอฮอล์ในระยะยาวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งทุกชนิด งานวิจัยหนึ่งศึกษาความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งในผู้ใหญ่มากกว่า 4 ล้านคนเป็นระยะเวลา 3-7 ปี และพบว่าโรคที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ลดลง 4% แม้ในกลุ่มที่ดื่มเพียงเล็กน้อย

การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์จากมากไปน้อยเป็นปานกลางสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้ถึง 9 เปอร์เซ็นต์

ที่มา: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html