ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากถั่วลิสง ข้าวโพดหวาน และมันเทศ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

การเลือกอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำอย่างเหมาะสมสามารถช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ทันเวลา ช่วยลดน้ำหนัก และรักษาหุ่นให้ดูดี

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง... เป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น (ที่มา: Medlatec)

ว่ากันว่าการกินจุบจิบเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินอาหารขยะโดยสิ้นเชิง

แทนที่จะกินอาหารมันๆ ขนมหวาน อาหารบรรจุหีบห่อ... เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้ทันเวลาโดยไม่รับแคลอรี่มากเกินไป เหมาะกับกระบวนการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงมีโปรตีนและไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดความหิวและลดความอยากอาหาร

ไม่ว่าจะรับประทานถั่วลิสงทั้งเมล็ดหรือเนยถั่วลิสง ถั่วที่อุดมไปด้วยแคลอรีและโปรตีนชนิดนี้ก็สามารถช่วยรักษาหรือควบคุมน้ำหนักได้

การรับประทานถั่วลิสงจะเพิ่มเปปไทด์ YY ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้ปริมาณแคลอรี่ลดลง

สำหรับเนยถั่วสามารถทานคู่กับผัก เช่น ขึ้นฉ่าย แครอท...

ข้าวโพดหวาน

ข้าวโพดหนึ่งฝักมีพลังงานประมาณ 100 แคลอรี และมีไฟเบอร์ 3 กรัม ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานข้าวโพดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน

มันเทศ

มันเทศอบ ต้ม นึ่ง... ล้วนเป็นของว่างที่เหมาะมาก เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน หลีกเลี่ยงการทอดหรือผัดกับน้ำมันและเครื่องเทศมากเกินไป ซึ่งอาจทำลายเอนไซม์ย่อยอาหารในหัวมันเทศชนิดนี้ได้

โปรตีนในมันเทศเมื่อรวมกับน้ำมันและไขมันอาจทำให้เกิดสารที่ย่อยยาก ทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มแคลอรี่จำนวนมากให้กับร่างกาย

แหล่งที่มา