กีฬาประเภทใดดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่า ระหว่างการจ็อกกิ้งหรือการว่ายน้ำ?

(Dan Tri) - การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Mayo Clinic Proceedings สรุปว่ากีฬาบางประเภทที่มักถือว่าเป็นกิจกรรมเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจนั้น แท้จริงแล้วมีประโยชน์ต่อหัวใจมาก และสามารถช่วยยืดอายุได้

กีฬา แร็กเกตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่งและการว่ายน้ำ (ภาพประกอบ: BGR)

เป็นเวลาหลายปีที่แพทย์กล่าวว่าการว่ายน้ำและการวิ่งเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ปัจจุบัน งานวิจัยใหม่พบว่ากีฬาแร็กเกตอย่างเทนนิสนั้นดีต่อร่างกายยิ่งกว่า

การศึกษาที่ติดตามผู้เข้าร่วมกว่า 8,500 คนในเดนมาร์ก พบว่าเทนนิสและแบดมินตันโดยเฉพาะมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มอายุยืนยาวที่สุดเมื่อเทียบกับกิจกรรมทางกายอื่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทนนิสช่วยเพิ่มอายุขัยได้ 9.7 ปี ขณะที่แบดมินตันช่วยเพิ่มอายุขัยได้ 6.2 ปี เมื่อเทียบกับการวิ่งเพียง 3.2 ปี และการว่ายน้ำ 3.4 ปี การศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งโดยนักวิจัยชาวอังกฤษก็สนับสนุนผลการวิจัยเหล่านี้เช่นกัน

พวกเขายังดูผลกระทบโดยรวมของกีฬาและประโยชน์ของกีฬาเฉพาะประเภทต่อปัจจัยด้านสุขภาพอีกด้วย

สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่กีฬาแร็กเกตมีประโยชน์ต่อคุณก็คือ มันทำให้คุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ด้วยการวิ่งระยะสั้นและการเปลี่ยนทิศทางอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้เล่นได้อย่างมาก

ส่งผลให้ผู้เล่นเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง ทำให้เทนนิสเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก

นอกจากนี้ นักวิจัยยังเห็นด้วยว่าการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่มีบทบาทอย่างมากในกีฬาแร็กเกตซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวเป็นจำนวนมากนั้นสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและความหนาแน่นของกระดูกได้ ซึ่งจะยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

การค้นพบ ครั้งนี้เป็นการเปิดประตูให้กีฬาที่เน้นคาร์ดิโอชนิดอื่นๆ กลายมาเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแทนที่จะแค่ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งเท่านั้น

เนื่องจากการสร้างนิสัยออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ใช่เรื่องง่าย และสำหรับบางคนการรักษานิสัยนี้ไว้ได้อาจเป็นเรื่องยาก แต่การรู้ว่ามีทางเลือกอื่นๆ มากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพก็เป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆ คน

ที่มา: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm