คุณควรทานผลไม้และผักอะไรบ้างในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน?

ข้าวโพด มันเทศ ฟักทอง ถั่วลิสง และลำไย เป็นอาหารฤดูใบไม้ร่วงที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงต่อม้ามและกระเพาะอาหาร จึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

Tìm hiểu 5 thực phẩm bổ dưỡng có trong mùa Thu, nâng cao khả năng miễn dịch

ลำไยเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง การรับประทานลำไยช่วยบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร (ที่มา: SK&DS)

ข้าวโพด

การรับประทานข้าวโพดในฤดูใบไม้ร่วงมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อม้ามและกระเพาะอาหาร ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ประกอบด้วยแป้ง โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ รวมถึงสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

เส้นใยในข้าวโพดช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร และช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหารที่เกิดจากม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ

นอกจากนี้ เส้นใยอาหารในข้าวโพดยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของโปรไบโอติกในลำไส้ รักษาสมดุลระบบนิเวศในลำไส้ และลดปัญหาทางระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องผูกและท้องเสีย

ข้าวโพดยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร ปรับปรุงการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ลดความอยากอาหาร และส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร

มันเทศ

การรับประทานมันเทศในฤดูใบไม้ร่วงมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร มันเทศเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น แป้ง โปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ

มันเทศอุดมไปด้วยแป้งและไฟเบอร์ซึ่งช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร และบรรเทาอาการม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ

นอกจากนี้มันเทศยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างม้ามและกระเพาะอาหาร บำรุงกระเพาะอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ปรับปรุงอาการอาหารไม่ย่อย เบื่ออาหาร ขาดสารอาหาร และปัญหาอื่นๆ ที่เกิดจากม้ามและกระเพาะอาหารที่อ่อนแอ

ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วยแป้งและโปรตีน เนื้อนุ่ม ย่อยง่าย ช่วยปกป้องการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร ใยอาหารในฟักทองช่วยควบคุมสมดุลของลำไส้ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้แข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ฟักทองยังมีสรรพคุณบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยแก้ปัญหาต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร บำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

สุดท้ายฟักทองมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม... ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้

ถั่วลิสง

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูของถั่วลิสงสุก การรับประทานถั่วลิสงในช่วงนี้มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร

ถั่วลิสงอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย กรดเกิน และท้องอืด ที่เกิดจากม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ในถั่วลิสงยังช่วยปรับปรุงสมดุลระบบนิเวศในลำไส้ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้มีสุขภาพดีขึ้น

ถั่วลิสงมีคุณสมบัติบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น อาการเบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย และยังส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร บำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ถั่วลิสงมีโปรตีนและไขมันดีสูงซึ่งให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ฉลาก

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูเก็บเกี่ยวลำไย การรับประทานลำไยในช่วงนี้มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ลำไยอุดมไปด้วยกลูโคส ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ลดความเหนื่อยล้า และเสริมสร้างสุขภาพจิต

ฟรุกโตสและโปรตีนที่มีอยู่ในลำไยช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร และลดปัญหาต่างๆ เช่น อาหารไม่ย่อย กรดเกิน และท้องอืดที่เกิดจากม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ

นอกจากนี้ลำไยยังมีสรรพคุณบำรุงม้ามให้แข็งแรง เพิ่มความชุ่มชื้นให้กระเพาะอาหาร ปรับปรุงปัญหาต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย ส่งเสริมการดูดซึมและการใช้สารอาหาร บำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

แหล่งที่มา