อากาศร้อนชื้น สัญญาณที่บอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ มีอะไรบ้าง?

อาการทั่วไปบางประการของภาวะขาดน้ำ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หวินห์ ตัน หวู (หน่วยรักษาแบบไปเช้าเย็นกลับ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - ศูนย์ 3) กล่าวว่า ในสภาพอากาศร้อนชื้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำเนื่องจากเหงื่อออกมากเกินไป ภาวะขาดน้ำจะทำให้ปริมาณเลือดลดลง ลดการไหลเวียนของเลือดผ่านไต ลดการขับปัสสาวะ ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญในเซลล์ เพิ่มปริมาณยูเรีย และเพิ่มปริมาณสารที่ละลายในเลือด

สัญญาณทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดน้ำ ได้แก่:

กระหายน้ำ อาจจะรู้สึกกระหายน้ำมาก
รู้สึกเวียนหัวหรือมึนงง
อาการใจสั่น
ปัสสาวะน้อย
ปากแห้ง
ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มและเข้มข้น
กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ผิวแห้ง...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — ในสภาพอากาศร้อนและชื้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำเนื่องจากการขับเหงื่อ ดังนั้นจำเป็นต้องเติมน้ำให้เพียงพอ

ผู้ที่ต้องใส่ใจเรื่องการเสริมน้ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวข้อที่ต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับการเสริมน้ำ ได้แก่:

ผู้ที่ทำงานหนักกลางแจ้งกลางแดดร้อนจัด เช่น ช่างไฟฟ้า คนงานก่อสร้าง คนงาน...
นักกีฬา ต้องฝึกซ้อมมากเป็นประจำ
พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในผู้สูงอายุทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
การใช้ยา เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย และยา ACE inhibitor เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นหรือเหงื่อออกมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำในร่างกาย
ผู้ที่มีอาการไข้และท้องเสีย: ผู้ป่วยมักมีอาการอาเจียนและอุจจาระเหลว ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง
ไตวาย: เมื่ออายุประมาณ 50 ปี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 70 ปี ไตจะเริ่มสูญเสียความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากเลือดบางส่วน เนื่องจากไตมีความสามารถในการควบคุมปัสสาวะได้น้อยลง น้ำจึงถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
1080p
720p
480p
360p
อัตโนมัติ

เจ้าของดูแลต้นมะพร้าวกลางบ้านมากว่า 35 ปี ตัดสินใจไม่ตัดทิ้งเพราะกลัวร้อน

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — ผู้ที่ต้องทำงานหนักกลางแจ้งในอากาศร้อนควรใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำ

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเติมน้ำ

คุณหมอหวูแนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำที่เย็นเกินไป น้ำเย็นไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารและปัญหาสุขอนามัยอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น เจ็บคอ ปอดบวม...

“โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อนที่เพิ่งกลับจากแดด ควรจำกัดการดื่มน้ำที่เย็นเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ ยังทำให้เส้นเลือดฝอยและเยื่อบุทางเดินอาหารหดตัว ทำให้การเผาผลาญช้าลง” ดร. วู วิเคราะห์

คุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว เมื่อร่างกายรู้สึกกระหายน้ำเนื่องจากอากาศร้อน คนเรามักจะรีบดื่มน้ำเต็มแก้วทันที อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำแบบนี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากในระยะเวลาสั้นๆ จะทำให้เลือดบางลงและเพิ่มภาระให้กับหัวใจ ซึ่งอันตรายมากสำหรับผู้ที่เพิ่งกลับมาจากการวิ่งจ็อกกิ้งหรือทำงานหนัก...

ในเวลาเดียวกันการดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียวจะทำให้เกิดเหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม... ส่งผลให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงอาการท้องอืดและอาจสะอึกได้

ควรดื่มน้ำช้าๆ ทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายตอบสนองและค่อยๆ นำน้ำไปยังอวัยวะต่างๆ ช่วยให้กระบวนการดูดซึมน้ำเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ควรรอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำมาก หากดื่มน้ำเฉพาะตอนกระหายน้ำหรือรอเป็นเวลานาน จะทำให้รู้สึกเหนื่อยเร็ว แพทย์แนะนำ

ลิงค์ที่มา