อาการทั่วไปบางประการของการขาดน้ำ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง 2 นพ.หยุน ทัน วู (หน่วยรักษาในเวลากลางวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัช นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3) กล่าวว่า ในช่วงอากาศร้อนและชื้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำเนื่องจากการขับเหงื่อออกมาก การขาดน้ำจะทำให้ปริมาณเลือดลดลง ลดการไหลเวียนของเลือดผ่านไต ลดการขับถ่ายปัสสาวะ ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญในเซลล์ เพิ่มยูเรีย และเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่ละลายในเลือด
สัญญาณทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดน้ำ ได้แก่:
- กระหายน้ำ อาจรู้สึกกระหายน้ำมาก
- รู้สึกเวียนหัวหรือมึนหัว
- อาการใจสั่น
- ปัสสาวะน้อย
- ปากแห้ง
- ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มและเข้มข้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ผิวแห้ง...
ในสภาพอากาศร้อนและชื้น ร่างกายจะสูญเสียปริมาณน้ำเนื่องจากการขับเหงื่อ ดังนั้นจึงต้องเติมน้ำให้เพียงพอ
ผู้ที่จำเป็นต้องใส่ใจการเสริมน้ำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวข้อที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการเสริมน้ำ ได้แก่:
- ผู้ที่ต้องทำงานหนักกลางแจ้งกลางแดดร้อนจัด เช่น ช่างไฟฟ้า คนงานก่อสร้าง คนงาน...
- นักกีฬาที่ ฝึกซ้อมเป็นประจำมาก
- พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในผู้สูงอายุทำให้เกิดภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
- การใช้ยา เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาระบาย และยา ACE inhibitor เพื่อรักษาความดันโลหิตสูง อาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นหรือเหงื่อออกมากขึ้น จนทำให้เกิดความไม่สมดุลของของเหลว
- ผู้ที่มีอาการไข้และท้องเสีย ผู้ป่วยมักอาเจียนและอุจจาระเหลว ทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง
- ผู้ที่มีภาวะไตวาย: เมื่ออายุประมาณ 50 ปี และโดยเฉพาะเมื่ออายุประมาณ 70 ปี ไตจะเริ่มสูญเสียความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากเลือดบางส่วน เนื่องจากไตมีความสามารถในการรวมปัสสาวะได้น้อยลง น้ำจึงถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
- 1080p
- 720p
- 480p
- 360p
- อัตโนมัติ
เจ้าของดูแลต้นมะพร้าวที่ขึ้นอยู่กลางบ้านมากว่า 35 ปี โดยไม่ตัดทิ้งเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน
00:03:03
เจ้าของดูแลต้นมะพร้าวที่ขึ้นอยู่กลางบ้านมากว่า 35 ปี โดยไม่ตัดทิ้งเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อน
ผู้ที่ต้องทำงานหนักกลางแจ้งในอากาศร้อนต้องใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำ
สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อเติมน้ำ
คุณหมอหวู่แนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำที่เย็นเกินไป น้ำเย็นไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคทางเดินอาหาร ความสะอาด และความปลอดภัยของอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ เช่น เจ็บคอ ปอดบวม...
“โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน เมื่อคุณเพิ่งกลับจากแดด คุณควรจำกัดการดื่มน้ำที่เย็นเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ยังทำให้เส้นเลือดฝอยและเยื่อบุทางเดินอาหารหดตัว ทำให้การเผาผลาญช้าลง” ดร.วูวิเคราะห์
นอกจากนี้อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว เมื่อร่างกายรู้สึกกระหายน้ำเนื่องจากอากาศร้อน คนเรามักจะรีบดื่มน้ำเต็มแก้วทันที อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีการดื่มน้ำที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากการดื่มน้ำเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้เลือดบางลง เพิ่มภาระให้กับหัวใจ นี่อาจเป็นอันตรายมากสำหรับผู้ที่เพิ่งกลับมาจากการจ็อกกิ้งหรือทำงานหนัก...
ในขณะเดียวกันการดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียวจะทำให้เกิดเหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม... ส่งผลให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงอาการท้องอืดและอาจจะสะอึกได้อีกด้วย
“ควรดื่มน้ำช้าๆ ทีละน้อย เพื่อให้ร่างกายตอบสนองและค่อยๆ นำน้ำไปยังอวัยวะต่างๆ ช่วยให้กระบวนการดูดซึมน้ำของร่างกายราบรื่น ไม่ควรรอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่มน้ำ ควรดื่มให้มากๆ เพราะหากดื่มน้ำเฉพาะตอนกระหายน้ำหรือรอเป็นเวลานาน จะรู้สึกอ่อนเพลียเร็ว” แพทย์แนะนำ
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)